gul_je
25.03.2024 23:42
Maşgalada beden dili

Beden dilimiz bilen berýän habarlarymyz, adamlar bilen aragatnaşyk saklamagyň iň esasy guralydyr. Ilki bilen beden dilimizi, ýakyn gurşawymyzda, has giň jemgyýetçilik durmuşymyzda we dürli ýurtlardan gelen adamlar bilen gatnaşyklarymyzda ulanýarys we aýdýanlaryny beden dili bilen kesgitlemäge synanyşýarys. Ýakyn dostlarymyzy, ýanýoldaşymyzy we çagalarymyzy duruşymyz ýa-da keşbimiz bilen näme pikir edýändigimizi duýmaga synanyşýarys. Köplenç bu habarlary alýarlar we pikirlerimize we duýgularymyza düşünýärler. Medeniýetimizde aragatnaşyk saklaýan adamlar bilen näçe köp ýaýran aýratynlyklar, biri-birimiziň beden dilimize düşünmek aňsat bolýar. Şol sebäpli beden dili, adamyň ýaşaýan iň dar gurşawy bolan maşgalanyň içinde täsirli we intensiw ulanylýar. "Duýýanlarymy we näme diýýändigime düşünmegi" aňladýan yşaratlarymyz we ýüz keşplerimiz, ýakyn dostlarymyz, söýgülimiz, är-aýalymyz we esasanam çagalarymyz bilen aragatnaşykda möhüm orny eýeleýär. Adam ilki bilen dili bilen ylalaşyga gelmegine garaşýar. Bu ýagdaý, isleýän zadymyzyň ýerine ýetirilmedik we negatiw duýgy hakda gürleşmek islemeýän ýagdaýlarymyzda has aýdyň bolýar. Esasanam ýakyn gatnaşykda bolan adamlar bilen aragatnaşygymyzda gözlere seredip, näme diýjek bolýandygymyzy we näme etmek isleýändigimize düşüneris. Şeýle ownuk alamatlardan alnan manylar, gatnaşyklaryň oňyn ýa-da otrisatel ösüşini kesgitlemekde uly ähmiýete eýe.

Beden dili nazaryýeti.

PART 3
DOWAMY BAR...
31
90
0
gul_je
25.03.2024 00:00
Özümizi alyp barşymyz içki dünýämize täsir edýär. Adamyň merkezini we bedeniniň esasy ýagdaýyny ulanmagyň usullaryny bilmekden iň möhüm peýdasy, diňe töweregindäki adamlara dogry baha bermek däl. Bu aýratynlyklardan habarly bolmak, adamyň durmuşynda düýpli üýtgeşmeler girizýär. Adamlar köplenç özlerini duýýan ýaly hereket edýärler öýdýärler. Şeýle-de bolsa, soňky gözlegler "Adamlar özlerini duýýan ýaly däl-de, hereket edişlerini duýýarlar".
Içgysgynç adamyň gaşlary gysylan, ýüzi gümürtik, eginleri gysylan we merkezi ýapyk. Biziň hemmämiz köplenç esassyz içgysgynçlygy başdan geçirýäris. Şeýle-de bolsa, biz köplenç içimizi gamaşdyrýarys, gaşlarymyzy nc gezek çytyarys , egnimizi gysýarys we merkezimizi ýapýarys. Adam haýsy gylyk-häsiýeti aýyrmasa, belli bir wagtdan soň beden himiýasynyň üýtgemegi sebäpli bu ugurda duýgulary başdan geçirip başlaýar. Gaýgysyz adam ýaly hereket etmek içerki kynçylyklaryň köpelmegine sebäp bolýar.

Birinji minut aragatnaşykda möhümdir. Iki adamyň arasyndaky ilkinji täsir aragatnaşyk prosesiniň möhüm kesgitleýjisidir. Bu täsiri döredýän faktorlar, duşýan adamyň beden dilinden başlap, ulanýan sözlerine çenli, adamyň göterýän ähli esbaplaryndan başlap, fiziki gurşawdaky zatlara çenli dürli-dürli bolýar. Bu faktorlaryň hemmesiniň jemlenmegi, "duýýan adamyň" gymmatlyklarynda ýer tapýar we şol çäkde düşündirilýär. Şahsy aýratynlyklary we jemgyýetçilik kadalaryny we stereotipli pikirleri kabul etmek, aragatnaşyk maglumatlaryna baglylykda aragatnaşygyň ilkinji pursatynda "kararyň" kabul edilmegine sebäp bolýar we bir adam aňynda başga birine bellik goýýar. Bu karar oňyn ýa-da otrisatel bolup biler. "Men siziň pozisiýaňyzy asla halamadym", "Görnüşiňiz Halamadym", "Ilkinji görenimde ganym gyzdy", "Ilkinji gezek görenimde haýran galdym", "Gören pursatymyň peýdasyzdygyna düşündim" ýaly esaslar şol adam bilen ösjek aragatnaşyk. Şeýle-de bolsa, bu kararlar elmydama beýle düşnükli we aňly bolup bilmez. Adam olary aň derejesine ýetirýärmi ýa-da ýokmy, ilkinji düşünjelerimizden emele gelen höküm, aragatnaşyk gurmakda we şol adama berýän gymmatlygymyzda möhüm rol oýnaýar.
33
132
0
gul_je
24.03.2024 13:10

Häzirki wagtda dünýäde iň köp gürlenýän iňlis dilinde beden bilen ruhuň arasyndaky baglanyşygy aýdyň görkezýän sözler bar.


Mysal üçin, bu dilde "kimdir biri" manysynda "somebody" we "hiç kim" manysynda "nobody" sözlerin hee ikisininde bar bolan "body" sözi "beden" manysyny berýär. Beden bolmasa barlyk ýok, şonuň üçin adam düşünjesi ýok.


Ilkinji dilimiz beden dilimizdir, ene dilimizden başga dili öwrenmek üçin wagt we güýç sarp edýäris. Daşary ýurt dilini näçe köp öwrensek, şonça-da gowy beýan edip bileris. Biz beýleki adama has gowy düşünýäris. Esasy dilimiz bolan bedenimiziň dilini öwrenmäge näme üçin wagt sarp etmeýändigimize düşünmek kyn. Hiç kim beden diliniň aňlatmalaryndan gaçyp ýa-da basyp bilmeýänligi sebäpli, bu dili öwrenmäge synanyşmak gaty peýdalydyr. Şeýlelik bilen, öz dünýämizi we ýaşaýan adamlarymyzyň içki dünýäsini şöhlelendirişimiz hakda möhüm maglumatlary alýarys. Aslynda, her bir adam beden dili hakda pikir edişinden has köp zat bilýär.


Beden dilimize öňdengörüjilik we batyrgaýlyk bilen çemeleşsek, köp ýygnaklaryň we duşuşyklaryň netijelerini üstünlikli edip bolar. Duýgulary we pikirleri söz bilen aýdyp bolmajak mahaly muny aç-açan duýýarys. Şeýle pursatlarda nazaryň öwrümi, tutmak hereketi, goragly ýüz keşbi müňden gowrak sözi aňladýar. Adamlar hakyky duýgularyny we pikirlerini ýapmak üçin köplenç sözleri ulanýarlar. Bir toparyň içindäki sosial ýagdaý we iýerarhiýa; Adamyň bir topara özüni kabul etmeginden, toparyň gurluşyndan we beden ýagdaýynyň üsti bilen adamlara jemgyýetçilik ýagdaýyny nähili görkezýändiklerinden düşünip bolýar. Beden diline düşünmek sözlerden has aňsat, hiç haçan üýtgemeýär. Adamlar beden dilini ömrüniň dowamynda gaty täsirli ulanýarlar, köplenç düşünmän. Şeýle-de bolsa, sözlerine gözegçilik edişi ýaly bedenine gözegçilik edip bilmeýär. Bedenimiz hadysalara ýa-da ýagdaýlara has öz-özünden reaksiýa berýär. Hakyky duýgularymyzy we pikirlerimizi sözleriň aňyrsynda gizlemek mümkin, ýöne köplenç beden dilimizi gizlemek mümkin däl, beden zerur.


Netijede, adamyň daşarky dünýä özüni görkezmeginiň esasy, görüş aýdyňlygyny, başgaça aýdylanda merkezini ulanmagydyr. Başga aýratynlyga garamazdan, diňe adamyň döşüniň açylmagyna seredip şahsyýet gurluşy we ýagdaýy barada maglumat almak mümkin.


PART 1

DOWAMY BAR...
41
185
8
gul_je
24.03.2024 00:03
Surata gowy göz aýlaň, ilki birinji görýän zatlaryňyz şahsyýetiňizi görkezýär.

Ünsüňizi özüne çekýän ilkinji obýekti saýlaň.

Bu surata seredeniňde ilkinji görýän zadyň, şahsyýetiňi görkezýär. Psihologiýada ýygy-ýygydan ulanylýan bu şahsyýet synaglary internetde-de giňden görülýär. Size aň-düşünje, obýekti duýmak we üns bermek barada synaglaryň birini getirýäris.
34
318
50
gul_je
23.03.2024 14:47
18-Barmagyňyzyñ uju bilen birine degmek .
Degişli ýagdaýlarda birine barmagyñ uju bl degmek, baglanyşyk döretmäge başlamagyň täsirli usulydyr (ýa-da romantik gyzyklanmanyň alamaty hökmünde). Emma tutuş eliňizi ulanyň. Barmaklaryňyzyň ujy bilen degmek tersine kabul edilýär.

19- Beden diline öýkünmezlik.
Birini ýakyndan diňleýän adamlar, bilmän garşysynnakynyñ beden diline öýkünip bilerler. Beýleki adamyň aýdýanlaryna çynlakaý üns berýändigiňizi görkezmek üçin bu usuly bilgeşleýin ýa-da bilmän ulanyň.

20- Biriniň şahsy giňişligine girmek.
Özüňizi rahat duýmak üçin töweregimizde näçe “giňişlik” boljakdygy barada adamdan adama üýtgeýän düşünje bar. Şonuň üçin birine ýakynlaşanyňyzda, olara goşmaça ýer bermegi ýatdan çykarmaň.

21-Bu düzgünleriň daşky gurşawdan üýtgäp biljekdigini ýatdan çykarmak. Beden dili medeniýetden medeniýete dürli zatlary aňladyp biler. Dürli medeniýetlerden ýa-da ýurduň dürli künjeklerinden adamlar bilen duşuşanyňyzda muny ýatda saklaň.

PART 5
SOÑY
35
166
2
gul_je
23.03.2024 00:30
14- Ekstremal yşaratlar.
Ynamy görkezmek üçin beden diliňiz giň bolmaly. Emma aşa yşaratlary we ýüz keşplerini ulanmakda ýalňyşlyk goýbermäň (elbetde sahnada tomaşaçylar bilen gürleşmeseňiz). Performingerine ýetirmeýän kontekstiňizde, ulumsy bolup bilersiňiz.

15- Aýaklaryňyzyñ başga tarapa seretmesi.
Aýaklarymyz özümizi nahili duýýanlygymyzy görkezýär. Mysal, kimdir biri bilen gürleşende aýagymyzy başga nokada gönükdirmekdir. Köp adam ýüzüne has köp üns berýärler, ýöne aýagyňyzy berjek bolýan habaryňyza laýyk saklamak gowy pikir.

16- Aýaklaryňyza urmak.
Bu ajaýyp özüni köşeşdirýän hereket, näderejede oňaýsyzdygyňyzy görkezýär. Britni Spirsiň “Dateline” hereketine tomaşa ediň, sebäbi aýrylyşmazdan ozal birnäçe aý öň gaty aňsatdy. Aýaklaryna degmegini bes edip bilmeýär.

17- Sagada ýa-da Telefona seretmek. Telefona ýa-da sagada adamlar duýman çalt seredip bileris öýdýäris, ýöne garşyñdaky adamlar hemişe duýýarlar. Gerek däl bolsa, söhbetdeşlik wagtynna ünsüňizi başga yere sowmaň. Şeýle bolsa, munuň sebäbini düşündiriň. (Mysal üçin: Gyssagly habara garaşýaryn.)

PART 4
DOWAMY BAR....
28
93
0
gul_je
22.03.2024 18:57
9- Aýdylanlara yzygiderli baş atmak, aragatnaşygyňyzyň möhüm bölegi bolup, beýleki adamyň aýdýanlaryna düşünýändigiňizi we munuň bilen ylalaşýandygyňyzy görkezýär. Emma muny elmydama etmek sizi ejiz görkezip biler. Oňa biperwaýlygyň alamaty hökmünde hem düşündirilip bilner.

10- Gymyldamak.
Adamlar içgysgynç ýa-da oňaýsyz bolanda gymyllayarlar, şonuň üçin aýaklaryňyzy sallayan ýa-da saçyňyz bilen yzygiderli oýnasaňyz, şeýle habar berýärsiňiz. Şonuň üçin etmäñ.

11-Eginiñi düşürmek.
Düşük ýa-da çöken ýaly görünýän eginler bagtsyzlygyň nyşany hökmünde görülýär. Kliniki depressiýa duçar bolan adamlar eginlerini adaty adamlardan has köp düşüryärler. Bagt we ynam hödürlemek isleseňiz, ejeňiziň hemişe aýdyşy ýaly beýik boluň dim dik duruñ.

12- Aýaklaryňyzy ýa-da topuklaryňyzy oturgyjda goymak.
Elleriňizi bukmak ýaly, bu da siziň oňaýsyzdygyňyzy we özüňizi rahatlandyrmagyňyzyň alamatydyr. Öz ynamyňyzy görkezmek isleseňiz, muny etmäň.

13- Özüňizi kiçijik etmek.
Amy Cuddiniň üstünlikli geçiren işi, dürli dilleri bolan adamlaryň özlerine has ynamlydygyny we netijede özlerini howpsuz duýýandygyny görkezdi. Munuň tersi hem dogry: Özüňizi kiçijik görkezýän beden dili sizi kiçeldýär.


PART 3
DOWAMY BAR...
30
73
0
gul_je
22.03.2024 10:13
4- Aşa kan garyşdakyn gözünün içine seretmek...
Biriniň gözünün içine seretmek sizi dürüst görkezman biler, ýöne gözlerine uzak wagtlap seretmek hem umuman agressiýanyň alamatydyr. Kimdir birini rahatlatmak we dogruçyldygyňyza ynandyrmak üçin gözüni seredýän wagtyňyzy bir gezekde, bir ýa-da iki sekunt bilen çäklendiriň, ýöne yzygiderli ediň.

5- Elleriň gowuşdurmak...
Adamlaryň stres edilende edýän zady. (Öz eliňizi çynlakaý tutýarsyňyz!) Özüňize bolan ynamyňyzy saklamak isleseňiz muny etmäň.

6- Arkada elliri birleşdirmek ýa-da eliňizi jübiňize salmak...
Bu köpümiziň bilmän etyän tebigy ýagdaýymyz, ýöne bir zady gizleýändigimiziň alamaty hökmünde görmek mümkin.

7-Eliňiz bilen howany kesmek...
Adamlaryň köpüsi güýçli bir zat duýanda ýa-da bir nokada ünsi çekenlerinde bu hereketi ulanýarlar. Şeýle-de bolsa, bu kesiş hereketi, gürleşýän adamyňyz bilen söhbetdeşligi kesmek isleýän ýaly kabul edilip bilner.

8-Ýüzüňize degmek...
Eger diňlemegiň ýerine, ýüzüňize, esasanam agzyňyza we burnuňyza degýän bolsaňyz, bu hereketi başga biriniň aldaw ýa-da döhbetdeşlige garşylyk alamaty hökmünde alnyp bilner.


PART 2

DOWAMY BAR....
34
214
17
gul_je
21.03.2024 00:20
Beden dilini ulanýan adamlar beýlekilerde oňyn täsir galdyrsa-da, beden dilini ulanyp bilmeýän ýa-da nädogry ulanyan adamlar aragatnaşyk problemalaryna duçar bolup bilerler.

Pikir edişinden has çalt. Beýni sekuntyň bäşden birinde dilden däl aňlatmalary gaýtadan işleýär. Bu sözleýişlerden has çalt. Huşsuz signallaryňyzyň nädogry habary ibermegine ýol bermäň. Beden dilindäki bu aňsat ýalňyşlyklardan gaça durmagy öwreniň.

1- Arkañy Yza ýaslamak.
Söhbetdeşlige ýa-da gürleşýän adama gyzyklanýandygyňyzy görkezmek isleseňiz, adamyň öňünde yza egilmäň we aýaklaryňyzy öňe uzatmañ. Dik we dogry duruň.

2-Gollary gowuşdurmak/ aýaklary üst üstte goymak.
Bu umumy ýalňyşlyk (yza egilmek we eliňi gowuşdurmak) edilýän teswirlere gyzyklanmanyň ýokdugyny görkezýär we bir ýa-da birnäçe adamyň muny edýänini görseň, umuman söhbetdeşligiň ýa-da yygnagyñ sonudygynyñ alamaty. Aýaklaryňyzy üst üstte goymak hem howply signaldyr.

3- Göz göze gelmek.
Başga biriniň gözüne göni seretmeseňiz, olar bilen dogruçyl däldigiňizi bilmän bilerler. Pratik ýalançylar hem belli bir wagt adamlaryñ gözüne seredýärler, eger dogruçyl bolsaňyz, garşynyzdaky bl göz göze geliñ. Garsynyzdakydan gozunizi gacyrman we bu ýalňyşlykdan gaça duruň.


PART 1
DOWAMY BAR...
34
128
2
gul_je
20.03.2024 21:51
Maňlaýymyzda we gaşlarymyzyň arasynda, gözlerimiziň aşagyndaky torbajyklarda we ýaňaklarymyzdan we burnumyzdan akýan rehimdarlyk we wy consciencedan ýatlamalarynyň ýüz şeklimizi emele getirýändigini aýtyan Doğan; Şeýle hem, adamlaryň içki dünýäleriniň, durmuş ýörelgeleriniň we akyl yzarlamalarynyň daşarky keşbimize menzeyandigini nygtaýar. Mysal üçin, gaty pessimist adamlar köplenç geçmişleri bilen hemişe baglanyşýandyklary üçin gaşlarynyň arasynda uzyn dik çyzyklar bolýar. Başga bir tarapdan, geljegi hemişe meýilleşdirýän adamlaryň geçmişi hakda pikir etmeýändikleri üçin maňlaýlarynda çyzyklar az bolýar. Maňlaýymyzdaky inine çyzyklar bize näderejede ünsli, näderejede tertipli, analitik we oýlanyşyklydygymyzy görkezýär; dik çyzyklar aladalarymyzy, konsentrasiýamyzy görkezýär; Gözümiziň aşagyndaky torbajyklar hem nähili duýgylydygymyzy görkezýär.

Doğan sözüniň üstüni sulary hem diyyar: "Biz duýgur millet, ellerimizi köplenç ýüzümize alyp barýarys, sebäbi öz-özümizi dolandyryp bilmeýäris. Burnumyza degmek ýalan sözleýändigimizi görkezýär, ýüzümize degmek bir zady ýatlamak isleýändigimizi we gulagymyza degmegimiz gowy bir zada düşünmeýändigimizi görkezýär. Duýgulary gaty güýçli başdan geçirýän millet biz; "Biz aňsat gülüp, gaty aňsat aglap, gaharlanyp, dost edinip, dostlarymyzy ýitirip bileris, gaty begençli bolup bileris. Aýgytly şahsyýetimiz bolmasa, köplenç kyn ýagdaýa düşüp bileris. Öz-özüňi dolandyrmagy we sabyrlylygy öwrensek, aýgytly şahsyýetem bolup bileris.

"Adamlaryň pikirleri, daşky görnüşlerine menzeyar"

Ýylgyrmak stressi peseldýär. Aladaly we dartgynly döwürde ýylgyrmak gaty kyn. Keýpimiz gowy bolsa, töweregimize meýletin ýylgyryşlar ýaýradýarys. Şeýle-de bolsa, köp gözlegleriñ netijesinde, keypimiz aşak düşeninde-de ýylgyrmaga synanyşmalydygymyzy görkezýär. Ýylgyrmak gaharyň öňüni alýar, özüne bolan ynamy güýçlendirýär, immunitet ulgamyny güýçlendirýär we diňe bir özümize däl, daşky gurşawymyza hem oňyn täsir edýär. Bular bize kynçylyklary ýeňip geçmäge hem kömek edýär.

170 millisekuntda ýüz keşbini okaýarys. Şatlyk, gorky, ýigrenç we gahar ýaly esasy duýgular dünýäniň hemme ýerinde diýen ýaly şuňa meňzeş hereketler bilen aňladylýar. Beýnimiziň beýleki adamyň duýgusyna düşünmegi üçin diňe 170 millisekunt ýeterlikdir. Beden dili ähliumumy bolsa-da, käbir ýüz keşpleri we yşaratlar medeniýete baglylykda üýtgäp biler.
32
123
2
Yene yükle