awadan
18.02.2025 22:57
Manyly sözler🥀
Hiçkim meniñ iñ gowy görýän reñkimi bilenok, iñ gowy görýän gülümi, kinomy, aýdymymy, iñ gorkýan zadymy bilenok. Men ýalñyz dâl, daşymda adam köp, ýöne hiçkim hiç zat bilenok.
Bir gün ejemi aglatdym. Ertesi gün ol maña ertirlik taýýarlady we meniñ üçin doga etdi. Men şonda düşündim, hakyky
söýgiñ nämedigini..
Bir gün şu sözi utanyp özüñe diýersiñ:
Men kör bolsam hem, şo bolşuma kabul edip
biljek birini ýitirdim.
Söýgüsiz ýaşalan durmuş ýarymdyr. "Men söýgä mätäç dâl diýmek ullakan bir ýalandyr. Iñ bärkisi penjiräñ öñünde yetişdirýän gülüñem söýgä mätäçdir, eger-de sen ony söýüp üns bermeseñ ol gül solup gider, durmuşyñ kanuny şeýle.
Kâwagt gyra çekilip seretmek gerek, men kimiñ gözünde nähili, kim meniñ gözümde nähili..
"Dözemok saña" diýýärdiñ, seret nähili hala getirdiñ meni?!
Ýanyñda bolasym gelip bolmaýan ýene bir günüm gutardy. Inni aýt maña söýgülim men bu şäheriñ niresine sygaýyn?
Kâwagt duýgylamy birine sakla 1 minut diýip gaçyp gidesim gelýär.
Seni gürrüñ beremde titreýän sesimiñ hasabyny haçan bermekçi?
Indi hemme ýerler dowzah ýaly ýanar, sebâbi jennet meni taşlap gitdi.
Hemme kişi söýgüñ gözi kör diýärler, onda näme üçin men onuñ taşlap gidişini görmeli boldum?
Milýonlarça adamlañ ýaşaýan ýerinde ýaşaýan ýöne bu meniñ üçin hiç zat, sebâbi şo milýon adamlaryñ hijisi hem sen dâl.
9
215
enes_∞
16.02.2025 09:38
![]()
Näme üçin pallaýarys we pallamak nädip ýüze çykýar?
Haýwanlaram, adamlaram ― her kimem pallaýar. Aslynda, bu proses çaga düwünçejik ösüşiniň 12-nji hepdesinde başlaýar. Alymlar bu hadysany dürli sebäplere görä bolup biler we olaryň ählisini-de howply däl diýip hasaplap bolmaýar diýen netijä geldiler.
Aslynda, pallamak näme?
Pallamak ― agzyňy açmak we uludan dem almak, öýkenleri howa bilen doldurmak üçin birnäçe sekunt wagt alyp bilýän meýletin prosesdir. Köplenç, ukusyz wagtymyz pallaýarys diýen düşünje bar. Emma munuň tersine, pallamak beýnini oýanmaga we jemlenmäge höweslendirýän refleksdir. Pallanan wagtynda beden gysga wagtyň içinde ýürek urmasyny ýokarlandyrýan, gan aýlanyşyny işjeňleşdirýän we gan basyşyny kadalaşdyrýan käbir gormonlary bölüp çykarýar. Ondan başga-da, pallanan wagtynda howa ýollary giňelýär, boýun, egin we ýüz myşsalary rahatlanýar, duýgy dartgynlygy we stres ýok bolýar, ýagdaý gowulaşýar. Şeýle hem pallananda käbir gormonlaryň işjeňligi ýokarlanýar. Şonuň üçin käwagt lapykeçlikden ýaňa gözýaş dökýän ýaly bolýar.
Näme üçin pallaýarys?
Pallamak, köplenç ýadawlyk, içgysgynçlyk we derrew Morfusyň (gadymy grek uky hudaýy) eline düşmek islegi bilen baglanyşykly, ýöne başga-da birnäçe sebäpler we teoriýalar bar. Käbir alymlar beýnimizi sowatmak üçin pallaýarys diýip hasaplaýarlar: pallaýarkak uludan dem alýarys we girýän howa beýnimizi birneme sowadýar. Şeýle-de bolsa, pallamak wagtynda beýniniň temperaturasy entek belli däl. Mundan başga-da, pallamak ilkinji adam dörän wagtynda hem bar bolup, olar üçin aragatnaşyk serişdesi hasaplanypdyr. Adamlar ses bilen gürleşip başlamazdan ozal ýaňlanmak arkaly habarlaşýardylar. Içgysgynçlykdan we ukudan başga-da, gadymy adamlar üçin pallamak, beýlekilerden ägä bolmaklyga ýa-da pallamagy başga bir aragatnaşyk serişdesi hökmünde ulanan bolmagy ähtimal diýen birnäçe çaklamalar hem bar.
Ukynyň ýeterlik bolmazlygy, dowamly ukusyzlyk, ukusyzlyga sebäp bolýan köp dermanlaryň ulanylmagy sebäpli bolup biler. Mundan başga-da, adam kislorod ýetmezçiligi başdan geçirende ýa-da nädogry uklamagyň netijesinde hem bolup biler. Beden uzak wagtlap oňaýsyz ýagdaýda dursa, döş gysylýar we öýkeniň işine päsgelçilik döredýär. Pallamak ýürek-damar we awtoimmun keselleriniň, dowamly gipotoniýanyň alamaty bolup biler. Bir adam uky wagtynda ysgynsyz bolsa, bu onuň gaty ýadandygyny, horlanýandygyny ýa-da artykmaç agramdan ejir çekýändigini aňladýar.
Ýokuşýan hadysamy?
Kimdir biri pallasa onuň garşysynda oturan adamyň agzy hem isle-isleme açylýar. Ýagny bu hadysa «ýokuşýan hadysa» hasaplanýar. Pallamagyň ýokançlygy, näderejede duýgudaşdygyňyza bagly. Adam näçe emosional we başarnykly bolsa, hadysanyň başlangyjyndan soň pallamak ähtimallygy has ýokarydyr. Munuň sebäbi, töweregindäki adamlaryň ýagdaýyny görkezýän beýni ýarym şaryndaky neýronlaryň işjeňligine baglydyr.
Pallamak ýok bolup bilermi?
Eňegiňizi gysyp ýa-da gapdal tarapa öwürmek elmydama gowy pikir däl. Şol bir wagtyň özünde, bedeni zerur kislorodyň belli bir böleginden mahrum edýär. Eger pallamak iş wagtynyň iň ýokary derejesinde ýa-da jogapkärli wagtdan öň ýüze çyksa, aňsatlyk bilen gutulmak üçin birnäçe minut wagt alyň we arassa howada gezelenç ediň. Şeýle hem sakgyç çeýnemegi ýa-da bir käse kofe içmek pallamany ýeňmäge kömek eder. Pallamagyň «ýokanç» endige öwrülmeginiň öňüni almak isleseňiz, pallaýan adamdan ünsüňizi sowmak maslahat berilýär. Mysal üçin, şeýle ýagdaý ýa-da pallamak ýerliksiz ýagdaýda ýüze çyksa, ýüzüňizi pallaýan adamdan sowuň, ünsüňizi üýtgediň.
7
186
enes_∞
13.02.2025 21:09
![]()
Az gürläp, köp zady gazan!
Başardygyňyzça gürrüň diňlemekden irinmäň, çünki adamlar gürrüň diňlemek arkaly özleriniň gürrüň bermek ukybyny öwrenýärler. Ýönekeýje mysal: eger çagany enesinden aýryp, onuň bilen hiç kim gürleşmese, hiç kim hajyk-hujuk etmese, şeýdibem, ol hiç kimiň sesini eşitmese, onda ol güň bolar.
Käbir adamlar özgeleriň ünsüni özüne çekdirjek bolup köp gürleýärler we munuň bilen adaty adamyň golundan hiç zat gelmeýän ýaly bolup görünýäler. Adamlar bilen gürleşeniňizde gysga we syrly gürleşmek bilen, siz olarda uly täsir galdyrmagyňyz mümkin. Eger uly abraýly adamlaryň münbere çykyp sözlän sözüne ähmiýet bersek, olar gysga we jümläni ahyryna çenli aýtmaýan ýaly.
«Men az gürläp, köp zady gazanmagyň mümkindigine düşündim».
Bu meşhur amerikan suratkeşi, dizaýner Enri Warhalyň sözleri. Ol şu jümläni özüne ýörelge edindi: «Adamlara näçe köp gürläp, nämedir bir zady ündeseňiz, olar şonça-da uzaklaşýarlar we size ynanmazlar». Enri Warhal bütin ömrüniň dowamynda şu usuldan üstünlikli peýdalandy.
Žurnalistlere beren interwýularynda şeýle bir syrly gürlärdi, muňa düşünmek üçin žurnalistlere ýene-de sowal bermäge mejbur bolardylar. Fransuz karoly Lýudowik XIV hem köp gürrüňi halamandyr. Ol şeýle diýerdi: «Fransiýa — bu men!» Ýaşlygynda ol juda köp gürlär ekeni, emma ulalansoň az sözlüligiň güýçlüdigini bilipdir. Ol mydama az gürleýän adamy deňagramlylykdan çykarmak kyn diýen söze uýupdyr. Hiç kime bu karoly aldamak başartmandyr. Karol şeýle çynlakaý hem öz sözli eken.
10
183
okyyjy
12.02.2025 21:20
Azatlykdaky tussag (dowamy)
—Sen ýagtylyga çykmak isläňokmy?
—Menmi? İslegmi? Bilemok.
Ol bilýärdi, ýöne öz isleginden gorkdy. Çünki ýagtylyga çykmak islänokdy. Belki indi ýagtylyk onuň gözüni gamaşdyrar. Şeýle-de boldy.
Şakyrdap açylan demir gapynyň aňyrsyndan gözüne düşen azatlyk yşyklary gözüni açmaga ýol bermedi. Ine garaňkylykdan soňky ýagtylykdy bu. Gapy açylanyndan soň düşen nurly gün yşyklary garaňkylygy yza serpip goýberdi. Tussag töweregine seredip garaňkylygy gözläp başlady. Diwarlary elledi, boş howany sermedi. Ýöne ýok.
—Tussag!
Gapa seretmek üçin elini gözlerine kölege etdi.
—Tussag, seniň möhletiň doldy. Azat edildiň.
Gam gaplady ýüzüni. Edilen etmişiň puşmanlygy edil ilkinji gündäki ýaly yzyna geldi. Wyždany ençe ýyllardan bâri gapynyň aňyrsynda garaşyp duran ýaly, şobada içeri girdi göýä. Siz wyždanyň dem alyşyny bilýäňizmi? Ol bilýär. Edil şol wagt bildi. Gursagyna bir zat girdi, ýüregini ele geçirdi. Wyždany edil ýeňsesinde uludan dem alýardy.
—Meniň demimi duýýaňmy gadyrdan?
—Sen kim?
—Men seniň wyždanyň. Saňa sendenem ýakyn.
—Sen şu wagta çenli ýokduň ahyry.
—Men bardym, hemişe ýanyňdadym. Ýöne sen garaňkylykda meniň sesimi eşitmediň. Jezaňy çekýänligiň üçin rahatdyň, bagtlydyň. Bu gün bolsa uzak wagtdan soň ilkinji gezek ýagtylyk bilen ýüzleşýärsiň.
—Sen menden näme isleýäň? Men jezamy çekdim ahyry. Meni günüme goý, men indi azat.
—Käbir ruhlar azat bolmaga mynasyp däldir.
Ol öz wyždany bilen ýüzleşdi. Eýýäm belli, ony öz wyždany gününe goýmajagy ikuçsyz. İndi garaňkylykdaky tussaglyk gutaryp, ýagtylygyň içindäki azatlyk diwarlarynyň arasyna girmelidi. Özüni dünýäniň içine tussag etmelidi. Bu bolsa onuň ençeme ýyllardan bäri gorkup ýören ýagdaýy, ahyry başyna geldi. Ol indi azatlykdaky tussagdy.
Azatlyk azat bolmak islemeýan adama bir jezadyr aslynda. Belki ylahy adalat diýilýäni şu bolsa gerek.
Dünýäniň kanunlary jezaňy dört diwaryň arasynda berer. Seni azatlykdan mahrum eder. Belki aklawjylaryň kömegi bilen azat hem bolup bilersiň. Ýöne ylahy adalatyň kanuny beýlemi? Däl!
Dünýä—kazyýet. Onda ýekeje kazy bardyr, olam wyždanyň. Garalawjyňam etmişiň. Ol kazyýete etmişi indi belli bolmalylar däl-de etmişiniň jezasyny çekmeliler barar. Delilleriň anykdyr. Hökümiň belli. Seni azatlykdan mahrum etmez, tersine seni ýaşaýyşa tussag eder. Seni jezaňy çekmeklik bilen rahatlatmaz, jezasyz azap berer saňa. Belki jezaňy öz elleriň bilen berersiň. Iň esasysy bolsa ol kazyýetde aklawjy ýokdur. Sebäbi etmişiň eýýäm subut edilendir. Özüň subut edensiň. Ylahy adalat—seni wyždanyň jogapkärçilige çekmegidir.
Demir gapynyň şakyrdap ýapylan sesi däliziň ugrunda ýaňlanyp gitdi. Şol wagt beýnisiniň içinden geçip gelýän ses:
—Yzyňa dolan, häziriň özünde dolan yzyňa.—diýip seslendi.
—Men, men...indi
Sessizlik aralaşdy. Ol garaňkylykdan gitmek islemedi. Emma ýagtylyk ony ymykly gujaklapdy. Tussag demir derwezeden daşary çykdy we soňsyz bir guýa giden ýaly boşlugyň içine düşdi.
Soňy.
#Aýsapar EMELOWA.
6
91
okyyjy
11.02.2025 07:10
Azatlykdaky tussag
...diýýärler-ä: "Garaňkylykdan soň ýagtylyk bardyr" diýip. Ýöne bize garaňkylygyň soňunyň nirededigini ýa-da ýagtylyk garaňkylygyň niresindedigini aýtmandyrlar. Ynsan ogly kabullanyjy. Belki biz ýagtylyga ýetýänçäk garaňkylygy kabul ederis. Oňa öwrenişeris, syrdaş bolarys. Munça syrlar paýlaşylandan soň ýagtylygyň geregi bolarmyka, kim bilýär? Ol bilýär, hatda şondan gowy bilýänem ýokdur.
—Tussag.
—Him-diýip tussag kiçijik äpişgä seretdi.
—Men geldim.
—Hoş geldiň dostum—diýip ýeri sermäp başlady. Kiçijek daş bölegini tapyp diwara "Garaňkylyk meniň dostum" diýip ýazdy-da:
—Dost, sen haçan maňa görünjek?—diýdi.
—Men maddy zat däl. Şonuň üçinem sen meni görüp bilmersin. Men diňe seniň hyýalyňda. Sen ýalňyzlykdan, özüňden gaçyp maňa geldiň. Hatda adyňam unutdyň.
—Meň adym... Özüň bilýäň-ä maňa bärde tussag diýýärler. Maňa şeýle diýseler has gowy. Adymy tutmasynlar, gerek däl.
Hawa, onuň ady tutulanok. Ol tutulmagynam islänok. "Täze ady" oňa has ýakymly eşidilýär. Ençe ýyl bäri etmişiniň jezasyny sowuk diwarlaryň arasynda, tussaglykda geçirýän ynsan üçin garaňkylykdan başga dost bolmasa gerek. İndi ol ýagtylygy nätsin. Garaňkylyk onuň ähli syrlaryndan, içgysma zerarly diwarlara çekýän düşnüksiz suratlaryndan, ýürek gysmalaryndan habarly ahyry. Tussaglyk oňa daş dünýäden daşlaşyp özi bilen hasaplaşmagyň pursadyny berdi. Dört diwaryň arasynda rahatdy, ýalňyşlary barada pikirlenip, öz-özi bilen ýüzleşýärdi her gün. Hiç bolmanda bir jeza berildi oňa. Garaňkylygyň içinde jezasyny çekýänligi üçin wyždany rahatdy. Garaňkylyk bilen gürleşmek, hatda bir ädim öňe gidip, onuň bilen dostlaşmak ynsana nä derejede ýagtylygy küýsedip biler. Belki hiç küýsetmez, sebäbi indi ol düýşlerinde-de ýagtylyga çykanyny däl-de, demir penjiräniň aňyrsyndan görünýän bir gysym asmany görýärdi. Onuň düýşide, huşuda bir, tapawutsyzdy.
—Men gözlerim garaňkylyga öwrenişdi.
—Bilýän, ynsanlar menden gorkýarlar. Göýä ýagtylyk melekleriňki, garaňkylyk bolsa şeýtanlaryňky. Aslynda bolsa bu zatlar dünýäniň gurluşy. Ýöne ynsan ogly muny kabul edenok. Asmany garaňkylyk gaplanda öýlerine girip uka gidýärler. Göýä meni görmek islänokmyşlar, emma olaryň käbileri ýüregindäki bet pygyllaryny meniň şaýatlygymda amala aşyrýarlar. Özleri meni hapalap, soňam meni hapalanmakda aýyplaýarlar. Gülkünç. Olar garaňkyda özlerini hiç kim görenokdyr öýdýarler, ilden gizlenýärler. Ýöne olary bu dünýäni Ýaradan görüp dur. Menem şaýat bolup durun. Olar, diňe bir dünýäniň özi däl, ähli älem-jahan Ýaradanyň mülkidigini bilenoklar. Belki bilýändirler. Unudan bolmaklary gaty âhtimal. Näme-de bolsa ynsan ogly özüne peýdasy bolmadyk zady unutmagy gowy görýär ahyry.
—Men senden gorkamok. Gaýtam sen maňa höwür bolduň.
—Sen ýagtylyga çykmak isläňokmy?
Dowamy bar...
Aýsapar Emelowa
7
97
enes_∞
10.02.2025 16:53
![]()
Dünýäniň iň erbet başlygy
Ol sen.
Özüň üçin işlemeýän hem bolsaň, sen öz başlygyň. Kariýeraňy, günüňi, reaksiýalaryňy özüň dolandyrýaň. Hyzmatlaryňy, bilimiňi we özüň bilen nähili gepleşişiňi sen dolandyrýaň.
Hem-de uly bir ähtimallyk bilen sen ony ýalňyş edýänsiň.
Eger-de seniň özüňe söz ýöredişiň ýaly saňa ýüzlenýän menejeriň bolsady, sen işden çykardyň. Eger seniň öz wagtyňy biderek geçirişiň ýaly biderek wagtyňy alýan başlygyň bolsady, ony işden kowardylar. Eger bir kompaniýa seniň özüňi pes derejede ösdürişiň ýaly işgärleri pes derejede saklasady, ol kompaniýa tiz wagtyň içinde bankrota batardy.
Adamlaryň ýeke özüniň işe başlamagy saýlanlarynda nähili ýygylykda ýykylýandyklaryny ýa-da özüňi dolandyrmaly bolan işlerde işlänlerinde şowsuzlyga uçraýandyklaryny görmek meni haýran galdyrýar. Olar ösmäge bolan mümkinçilikler bilen ýüzbe-ýüz bolanlarynda aljyraýarlar, titreýärler, patanaklaýarlar we ýykylýarlar.
Haçanda özi işleýän adamy görenimizde biz haýran galýarys. Öýden işlemegi başaryp, ol işi birnäçe ýyl dowam etdirip, elinde bolsa kompýuteri, işläp ýören wagtlarynda dünýäni aýlanýan adamlary. Agşamlaryny täze bir hünäri öwrenmäge sarp etýän ýa-da işiň gapdalyndan biznese başlaýan we dowam etdirýän adamlary görenimizde haýran galýarys. Olar ýaly zatlaryň seýrek we hatda mümkin däl ýaly biz olar ýaly adamlary görenimizde olara göwnümiz gidýär. Gowy menejer bolmak temasynda birnäçe gowy kitaplar bar. Özüňi nähili dolandyrmalydygy barada bolsa ondan hem az. Özüňi gowy dolandyrmagy öwrenmeli. Ondan has wajyp öwrenilmeli zat azdyr.
13
238
enes_∞
08.02.2025 18:12
![]()
Öz aladaňy edip ýaşamagy nädip öwrenmeli
Aladalardan we yzygiderli talap-tabşyryklardan ýaňa hiç bir zada el degmeýän häzirki dünýäde öz aladaňy edip ýaşamagy başarmak uly bir ussatlyk diýsegem bolar. Işimizi, gatnaşyklarymyzy we beýleki daşarky ownuk-uşak aladalary öňdäki orunda goýup, hut öz mätäjimizi ýatdan çykarýarys. Ýöne, aslynda, fiziki, emosional we psihologiki ýagdaýymyz näderejede özümize seredýändigimiz bilen gönüden-göni bagly.
«Özüňe seretmek» diýen jümlä nähili düşünmeli?
Özüňe seretmek, ylmy dile ýakyn edip aýtsak özüňe ideg etmek diňe bir göwnüňi belentde tutmak hem däl, ol durmuşyňy gowulaşdyrmak üçin oýlanyşykly netijedir. Bu has bagtly, has öndürijilikli we streslere has çydamly bolmaga mümkinçilik berýän öz-özüňi gowy görmek ýörelgesidir. Özüňe seretmek egoistligem däl, eýsem, hakykata seredenimizde-de, biziň her birimiz üçin iň gymmatly zadymyz — özümiz ahyryn.
Öz aladaňy etmegi nädip öwrenmeli?
Ilki bilen, özüňi tana. Öz-özüňi seljermekden başla. Seni bagtly edýän zat näme? Seni näme biynjalyk edýär? Saňa şu durmuşda nämeleri gazanmak zerur?
Serhetleri kesgitle. Gerek ýerinde «ýok» diýmegi başaryň. Beýleki adamlar bilen gatnaşygyňda serhetleri kesgitle we hiç kimiň şahsy dünýäňe girmegine ýol berme.
Bedeniň barada alada et. Yzygiderli maşk etmek, sagdyn iýmitlenmek we ýeterlik derejede ukyňy almak beden saglygynyň esasyny düzýär. Göwnüňe ýaraýan fiziki işjeňligi tap we sagdyn iýmitlenmegi endik edin.
Rahat ýaşa. Dynç almak we özüňi rahatlandyrmak üçin wagt tap. Meditasiýa, ýoga, halaýan kitabyňy okamak — bularyň hemmesi stresden saplanmaga we gujur-kuwwatyňy dikeltmäge kömek eder.
Durmuşdan lezzet al. Durmuşyň şatlykly ýerleriniňem örän kändigini ýatdan çykarma. Halaýan güýmenjäň bilen meşgullan, ýakynlaryň bilen wagt geçir, baryp görmedik ýerleriňe syýahat et.
Duýgularyňa erk et. Duýgularyňy düşünmegi we olary beýan etmegi öwren. Ýaramaz duýgulary ýeňip geçmekde kynçylyk çekýän bolsaň, kömek soramakdan çekinme.
Özüňe söýgi we düşünmek bilen seret. Ýalňyşlyklaryň we kemçilikleriň üçin özüňi bagyşla. Öz iň gowy dostuň bol we islendik ýagdaýda özüňi golda.
Öz aladaňy edip ýaşamak — ilden çykmak däl, ol zerurlyk. Çünki her birimiz özümizi bagtly we sagdyn duýmaga mynasypdyrys.
Peýdalanylan çeşme: www.b17.ru
11
163
enes_∞
05.02.2025 07:45
![]()
Ýatmazdan ozal telefon oýnaýarsyňyzmy?!
Indiden beýläk gijelerine ýatmak üçin ýeriňize geçeniňizden soňra telefony ulanmagy we sosial mediýa göz aýlamagy bes etmelisiňiz!
Uklamazdan ozal telefon ulanmaklyk, saglygyňyza pikir edişiňizden-de has köp zyýan ýetirip biler.
Telefondan peýdalanmagyň adam bedenine edýän 4 täsirine has içgin seredip geçeliň:
1. Gözleriňize zeper ýetirmegi mümkin
![]()
Sosial mediýa birnäçe sagat göz aýlanyňyzdan soň gözüňiziň birden bulaşandygyny duýsaňyz, derrew telefony goýuň-da, uklamaga çalşyň. Smartfonyňyzy ukydan öň ulanan halatyňyzda, wagtyň geçmegi bilen has uly meselä öwrülip bilýän göz gabagynyň alamatlary ýüze çykar. Gözleriňizi goramak üçin smartfonyňyzyň ekranynyň ýagtylygyny peseltmäge synanyşyň.
2. Ukyňyz bozulyp biler
![]()
Ýatmak üçin ýeriňize geçeniňizde, täzelikleri okamaga biraz wagtyňyzy sarp edip bilersiňiz. Ýöne bu endik zyýansyz däl. Telefonyňyzy ýatjak wagtyňyz ýakynyňyzda goýmak maslahat berilmeýär, çünki bu ýagdaý gowy ukyny almazlygyñyza sebäp bolup biler. Smartfonyňyzyň ýagtylygy diňe bir görüşiňize täsir etmän, eýsem, saglygyňyz babatda hem kynçylyklary döredip biler.
3. Boýun agyrysyna sezewar edip biler
![]()
Ekrana seretmek üçin kelläňizi öňe egseňiz, boýnuňyzyň myşsalary dartylyp, agyry döredýär. Telefonyňyza seretmän ýatmagy göz öňüne getirip bilmeýän bolsaňyz, myşsalaryňyzy gysmazlyk üçin telefony göz derejesinde saklaň.
4. Deriňiziň çalt garramagyna getirýär
![]()
Ukydan ozal telefonyňyza seretseňiz, boýnuňyzda çyzyklar we gyrmalar peýda bolup, sizi ýaşyňyzdan has uly görkezip biler.
Netijede, ýatmazdan ozal telefon ulanýarsyňyzmy?
Bu endigi ýeňip geçmek siziň öz eliňizde!
12
303
