manolya
28.03.2024 23:59
![]()
Nerwleriňizi rahatlandyrmak üçin 8 usul
Biziň her birimiziň nerwlerimizi rahatlandyrmak we “bugymyzy çykarmak” üçin ýönekeý we elýeterli usullar bar.
Iýiň
Adam aç bolan ýagdaýynda has-da stresse duçar bolýar. Adam dok bolanda durmuşyň ähli kynçylyklary gaty agyr däl bolup görünýär, gandaky şekeriň derejesi gaçsa, rahatsyzlygyň we ynjalyksyzlykgyň derejesi galýar. Nerwleri rahatlandyrmagyň iň tiz usuly- bir gysym hoz, gara şokoladyň bölejigini ýa-da süýji alma iýiň.
Fiziki agram
Ähli fiziki agram ganda serotiniň derejesini-iň gowy stresse garşy gormonyň derejesini galdyrýar. Sport türgenleşigi ýa-da ylgaşlama size artykmaç psihiki zor salmagy aýyrmaga, “gara” pikirlerden we şahsy biçärelik duýgusyny aýyrar.
Uludan demiňizi alyň
Özüňize rahat ýagdaýda ýerleşiň, gabaklaryňyzy ýapyň we öz demiňizden başga zat barada hiç zat barada pikir etmäň. Howanyň gursaňyzy doldurýanyny duýuň. Sedasiýanyň bu usuly köp psihatrlar we psihologlar tarapyndan ulanylýar.
Çopantelpegiň gülleri
Çopantelpek- stressi aýyrmak üçin iň gowy fito (ösümlik) serişdesi bolup durýar.
Onuň güllerinde-tebigy birleşmeleriň birnäçesi bar, olar hem beýnidäki nerw reseptorlaryna dermanhana trankwilizatorlar ýaly täsir edýärler. Stres bilen göreşmek üçin çopantelpegiň gury gülleriniň 1 çaý çemçesini 200 ml gaýnak suw guýup 10 minutlap goýuň. Şeýle şire, has-da bal bilen içseň siziň nobatdaky aýbaşyňyzyň öňünden syryňyz bolar: çopantelpek nerw ulgamyna täsir etmezden başga-da aýbaşyňyz wagtyndaky garnyňyzyň aşagyndaky agyryny we agyrlylygy aýyrýar.
Gök çaý
Çaýyň ýapraklarynda L-тианин bar. Bu aminokislota beýindäki reseptorlar bilen baglaşýar we eýýam 30 minutdan bir käse çaýdan soň onuň işjeňligini üýtgedýär. Gök çaý dofaminiň we başga birleşmeleriň işläp çykmagyna ýardam berýär we nerw zor salmagyny aýyrýar, keýpiňi galdyrýar, polojitel guýgularyny köpeldýär we şol wagt işewürligi hem galdyrýar. Şonuň üçin ony uklamakdan öň içmäge maslahat bermeýärler.
Hmel
Hmel tebigy uky getiriji serişde we antidepressant bolup durýar, newrozlar we ukysyzlyk bilen göreşmäge berýär. Bu ösümligiň miwelerinde iň gymmat zat bu efir ýagy bolup durýar, ony dermanhanada ýa-da ýöriteleşdirilen dükanda alyp bolýar. Hmeliň ýagyny nerw ulgamyny rahatlandyrmak üçin maslahat berärler. Piwo bu maksatlar üçin maslahat bermeýärler.
Lawandanyň ysy
Lawandanyň ysy fransuz Prowansyny ýatladýar, onuň gowy bildirýän sedatiw güýji bar. Käbir alymlar lawandanyň ysyny serhoş bolmak bilen deňeşdirýärler. Lawandanyň ýagyny stoluň üstündäki aromaçyranyň içine ýa-da aromakulona damdyryp bolar. ABŞ-da käbir diş lukmanlary lawandanyň strese garşy täsirini onuň ýagyny hassahanalaryň kabul ediş ýerinde pürküp näsaglaryň “diş ownudýan” proseduralaryna garaşyp howsala galmagyndan goramak üçin ulanýarlar.
Narpyz – melissa
Melissanyň bejeriş häsiýetleri adamlara gadym wagtdan bäri belledir. Melissa has-da hemişe sebäbini düşündirip bolmaýan howsala düşýän, erbet zatlary göwünlerine getirýän we gorkunç wakalary düzýän aýal maşgalalara maslahat berilýär. Melissany onuň peti hökmünde, şeýle-de şire ýaly, çaýa goşup ýa-da başga dermanhana fito (ösümlik) şerişdeleriniň düzüminde. Esasy zat, gözükdirmäni berjaý ediň we möçberinden artyk ulanmaň, sebäbi melissa ters täsir edip biler.
29
297
manolya
23.03.2024 17:44
Agyz beklemegiň jemgyýetçilik ýaşaýşy bilen baglanyşykly ençeme hikmetlerinden bir hikmeti şudur:
Haktagala her bir ynsany eklenç, gün-güzeran babatynda biri-birinden tapawutly edip ýaradypdyr. Şoňa baglylykda, Allatagala barly adamlary garyp-gasarlara ýardam etmäge çagyrýar. Barjamly adamlar Remezan aýyndaky agyz beklemegiň üsti bilen garyp-gasaryň gözgyny ýagdaýyna we açlygyň nämedigine doly göz ýetirýär. Oraza bolmasa, birentek nebsewür hem berimsiz baýlar açlyk, garyplyk diýlen zadyň nähili külpetdigini, şol ýagdaýdaky ynsanlaryň näderejede merhemete mätäçdigini bilmezdi. Diýmek, oraza aýynda ynsanyň tebigatyndaky özge ynsanlara bolan merhemet duýgusynyň esasynda hakyky, halys şükür ýene bir ýola ör boýuna galýan eken. Islendik adam haýsy hem bolsa bir jähetden özünden has garyp bolan kişini tapyp bilýär. Şunlukda, onuň üçin şol mätäje rehimdarlyk elini uzatmak jogapkärçiligi döreýär. Eger nebse agyz beklemek mejbur edilmesedi‚ rehim-şepagat duýgusyndan gözbaş alyp gaýdýan her bir adamyň ynsanlyk borjy bolan birek-birege hemaýaty etmek, goldamak ýaly oňat işleri berjaý etmezdi, etse-de çynlakaý bolmazdy. Sebäbi ol hut şol ahwalaty öz başyndan geçirmeýär, muny duýmaýar.
çeşme:""Ýa Remezan '"kitaby
34
52
