owrenmeli_officiall
12.06.2020 07:34
Bagry ýok etmek üçin spirtli içgileri içmek hökman däl. Käwagt süýjüleri söýmek ýeterlikdir.

1. Süýjülere bolan söýgi

Iýmitdäki artykmaç şeker diňe karies we goşmaça funt üçin däl, eýsem alkogolsyz ýag keseliniň hem dogry ýoludyr. Şeker - Bagrym üçin erbetmi? (NAFLD). Bu bolsa öz gezeginde sirozyň we rak keseliniň ösmegine sebäp bolýar.

Mundan başga-da, töwekgelçilikler gaty ýokary. Amerikanyň kliniki iýmitleniş zurnaly tarapyndan geçirilen gözlegde, gysga möhletli uglewodlaryň aşa köp iýmitlenmeginiň we uzak möhletli horlanmagyň aşa semiz adamlarda bagyr ýagyna edýän täsiri ýüze çykaryldy: süýjüler sebäpli günde 1000 goşmaça kaloriýa sarp edýän adamlar, diňe 2% -de aşa agramlydyrlar . Emma 27% -de howply bagyr semizligi bar.

2. Süýji gazly içgiler bilen teşneligi gandyrmak

Fruktoza bagyrda ýagyň ýygnanmagynyň esasy günäkäridir. Frokary fruktoza agramy saklaýan berhiziň lipogenezine we bagyr ýagyna täsiri tebigatda iň ýönekeý uglewodyň görnüşidir. Arassalanan şeker onuň takmynan 50% -inden ybaratdyr. Allöne iň esasysy, fruktoza şekeriň has sagdyn ornuny tutýan iýmitlerimizdedir. Bu:

  • bal;
  • süýji miweler - esasanam üzüm, banan, şetdaly.
Şeýle hem, fruktoza süýji soda we energiýa içgilerinde aşa köp bolýar. Geçirilen gözlegler, ulularyň we çagalaryň şeýle içgini köp mukdarda içýän içgiler we çaga NAFLD alkogolsyz ýagly bagyr keselinden we esasanam onuň netijelerinden ejir çekýändigini görkezýär.

3. Artykmaç agram bilen göreşmek islemezlik

Indi kimdigiň üçin özüňi söýmek moda. Emma munuň ters täsirleri hem bar. Hususan-da, aşa semizlik we esasanam semizlik alkogolsyz ýagly bagyr keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýandygy anyklandy.

2015-nji ýylda alkogolsyz ýagly bagyr keseliniň dürli çaklamalaryna görä, semiz ulularyň 25% -den 90% -ine çenli NAFLD bar.

4. Garyn ýagyna çydamly

Bir owadan garyn, ýagny biline laýyk mukdarda santimetr artykmaç agramdan pes däldir. Adaty beden agramy bolup biler, ýöne aşgazanyňyzda artykmaç ýag bar bolsa, wisseral semizlik bolup biler.

Wisseral basyş myşsalarynyň aňyrsynda ýerleşýän we içki organlary gurşap alýan ýag diýilýär. Gormonal fonuny üýtgedýär we birnäçe howply keselleriň döremek howpuny ýokarlandyrýar:

  • metabolik sindrom we 2-nji görnüşli süýji keseli;
  • koronar ýürek keseli;
  • demgysma
  • demans
  • rak.
Bagyrda alkogolsyz semizlik töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy bu ýakymsyz sanawdaky başga bir zat.

5. Witaminlere bolan söýgi

Dermanhanalarda her dürli multivitamin goşundylary bar. Yöne ýadyňyzdan çykarmaň: ilki bilen lukman bilen maslahatlaşmazdan, hiç wagt gözegçiliksiz kabul edilmeli däldir! Yogsam, käbir witamin bilen aşa köp gidip, peýdanyň ýerine zyýan almak howpy bar.

Bagryň kontekstinde A witaminiň aşa köp dozasy has howpludyr (A witamini günde 12,000 mkg-dan köp ýa-da 40,000 IU A witamini iýilende aýdylýar). Giperwitaminoz organa agyr zäherli zeper ýetmegine, ululygynyň we sirozynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.

Bagyr keseline sebäp bolup biljek 6 garaşylmadyk zat

6. Islendik agyryny parasetamol bilen bejermek

Parasetamol köpler tarapyndan kelle agyry, temperatura we dişleriň agyrmagyna kömek edýän zyýansyz agyry kesiji hasaplanýar. Köp tarapdan bu hakykat: eger bu dermany görkezmelere laýyklykda kabul etseňiz, zyýany ýok, kömek eder. Eger-de kesgitlenen dozdan  geçilse  onda, bu parasetamol bagyr ýetmezligine sebäp bolup biler.

Şunuň bilen baglylykda, azyk we derman dolandyrylyşy (ABŞ) aýdýar:

  • Parasetamol alanyňyzda, derman üçin görkezmelerde görkezilen dozalara eýeriň. Hiç bir ýagdaýda dozadan geçmeli däldir.
  • Dermanlary görkezmelerde görkezilenlerden has köp kabul etmäň.
  • Bir gezekde parasetamoly öz içine alýan birden köp derman içmäň. Mysal üçin, sowuk derman içseňiz we şol bir wagtyň özünde kelle agyry üçin bir tabletka içseňiz, iki derman hem parasetamoly öz içine alsa, bagryň zaýalanmak howpy ýokarlanýar.







0
23
20 100
owrenmeli_officiall
11.06.2020 06:16
“Tesla” -nyň baş direktory Elon Musk kompaniýanyň işgärlerine iberen elektron hatynda “Semi” elektrik awtoulagyny köpçülikleýin öndürmegiň wagtynyň gelendigini aýtdy. Kompaniýa, ýük maşyny barada ýakynda beren beýanynda önümçiligiň 2021-nji ýyla geçirilendigini aýtdy. Musk belli bir senäni aýtmakdan saklandy. 

Elektrik awtoulag pudagynda gaty güýçli orny eýeleýän “ Tesla” , ähli awtoulag kategoriýalaryna elektrik hereketlendirijilerini getirmegi ýüregine düwýär. Çykyş ýarymelektrik kamyon, kompaniýa heniz ýokdy badalga köpçülikleıin önümçilige bu Eger, emma Tesla ýolbaşçysy Elon Musk habar beriş önümçiligi üçin boýunça wagt aýdýar. Muskyň kompaniýanyň işgärlerine iberen belliginde köpçülikleýin önümçiligiň ýakyn wagtda boljakdygy aýan edildi.

Elon Musk "Tesla Semi elektrik awtoulaglaryny mümkin boldugyça köpçülikleýin önümçilige salmagyň wagty geldi. Şu wagta çenli diňe çäkli önümçilik dizaýnyň köp tarapyny gowulaşdyrmaga mümkinçilik berdi " -diýdi. Muskyň çäkli önümçiligiň nämäni aňladýandygy entek belli däl, ýöne şu wagta çenli ýolda diňe 2 sany Tesla Semi prototipiniň görkezilendigini aýdyp bileris.

Kompaniýa Tesla Seminiň önümçiliginiň 2021-nji ýyla geçendigini habar berdi:

Elon Musk: Tesla ýarym elektrik awtoulagynyň köpçülikleýin önümçilik wagty geldi

Musk öz işgärlerine e-poçta hatyny dowam etdirip : "Batareýanyň we  güýjüniň önümçiligi Newada ştatynyň Giga şäherinde bolar we beýleki işleriň aglaba köplügi dürli ştatlarda bolar" .

Şeýle hem, “Tesla” kompaniýasynyň baş direktorynyň önümçilik üçin takyk senesini bermekden saklanandygy bellenildi. Yük awtoulagynyň ilkinji gezek peýda bolanynda 2019-njy ýyla yşarat edip, Tesla soňra ony 2020-nji ýylyň soňky aýlarynda az mukdarda öndürdi. Kompaniýa, Tesla Seminiň önümçiliginiň 2020-nji ýylyň birinji çärýeginde 2021-nji ýyla geçendigini we awtoulag höwesjeňlerini ýene bir gezek lapykeç edendigini habar berdi.

Musk sözüni jemledi: "Ben we Jerom bu ajaýyp önümi bazara çykarmak üçin siziň bilen işleşmäge tolgunýarlar . Musk, Jerom, Teslanyň Awtoulag prezidenti Jerom Guillen, 2016-njy ýyldan bäri Tesla Semi maksatnamasyna ýolbaşçylyk etdi .


0

Bu habar seniň üçin gyzyklymy?

6
4 351
owrenmeli_officiall
11.06.2020 01:44
Üns beriň!!!
0
0
361
owrenmeli_officiall
05.06.2020 18:55

Her ykjam enjamyň töwereginde belli bir mukdarda radiasiýa çykarýar we bu ýaýrama SAR bahasy bilen aňladylýar. SAR bahasynyň nämäni aňladýandygyny, bu bahany nädip öwrenmelidigini, dogry SAR bahasynyň näçeräk bolmalydygy ýaly gyzykly soraglara jogap berdik.


GSM liniýasy bilen ulanyp boljak ähli ykjam enjamlar belli bir mukdarda radiasiýa ýaýradýarlar. Radio ýygylygy arkaly işleýän ykjam enjamlar tarapyndan çykýan radiasiýa tizligi tehnologiýa bilen ýokarlanýar. Şeýle-de bolsa, her ykjam enjam dürli radioaktiw material çykarýar we bu gatnaşygy SAR bahasy bilen görkezýär.

SAR bahasy indi smartfonyň kamerasy, RAM gymmaty ýaly ünsüň tizligi. Sebäbi islendik pursatda ýanymyzda bolan smartfonlarymyzyň bize näderejede zyýan ýetirendigini bilmeli. SAR bahasy dürli ýurtlar tarapyndan dürli nyrhlarda kesgitlenip bilner. SAR bahasy siziň üçin iň amatly nyrh we nädip öwrenmeli diýen soraga jogap berdik.

SAR bahasy näme?

Telefonlarda SAR bahasy näme? Nädip öwrenmeli

SAR diýip gysgaldylan ýörite siňdiriş derejesi, radio ýygylyklary bilen işleýän ykjam enjamlaryň ulanyja ýetirýän radiasiýasynyň siňdiriş tizligini aňladýar. Telefonda ýa-da telefon jübiňizde, sumkaňyzda gürleşýän radiasiýa tizligiňiz üýtgeýär.

Ulanyja aýan edilen SAR bahasy, iň ýokary güýç bilen işleýän wagtynda ykjam enjam tarapyndan çykýan radiasiýa tizligini görkezýär. Köplenç ykjam enjamlar iň ýokary güýç bilen işlemeýär. Esasy stansiýa bilen telefonyň arasyndaky aralyk näçe uzak bolsa, telefon şonça-da güýçli işlär we şonça-da radiasiýa çykar.

SAR bahasy nähili ölçelýär?


Jübi enjamlary tarapyndan çykýan radiasiýa tizligini görkezýän SAR bahasyny öz serişdäňiz bilen ölçäp bilmersiňiz. Bu dünýäde käbir ygtybarly guramalar bar . Olaryň hödürleýän SAR gymmatlyklary bütin dünýä tarapyndan kabul edilýär. 

SAR-ny ölçän guramalaryň biri ABŞ-nyň hökümetiniň Federal aragatnaşyk komissiýasy, gysgaça FCC, beýlekisi Kanadanyň hökümet önümçilik guramasy, beýlekisi Europeanewropa Bileleşiginiň Geňeşi. Organizationshli guramalar SAR bahasyny şuňa meňzeş usul bilen kesgitleýärler

Adamyň kellesiniň we bedeniniň siňdiriş derejesi bilen deň derejede we adam ýaly suwuklyklary öz içine alýan model, uzak wagtlap telefon arkaly çykýan radiasiýa täsir edýär. Bu modeliň içindäki gözenege meňzeş obýekt, modeliň täsir edýän radiasiýa tizligini ölçýär. Alnan maglumatlar, bu modeliň siňdirýän iň ýokary SAR bahasyny görkezýär.

Smartfonlar üçin iň gowy SAR bahasy näme bolmaly?


Bu nukdaýnazardan iki dürli nyrh boýunça baha berilýär. Amerikanyň Birleşen Ştatlarynyň hökümetiniň Federal aragatnaşyk komissiýasynyň habaryna görä, iň oňat SAR bahasy 1,60 W / kg. Unionewropa Bileleşiginiň Geňeşi bu nyrhy 2,0 W / kg diýip kesgitledi. 

Bu ýerde göz öňünde tutulmaly mesele; FCC SAR bahasyny 1 gram adam dokumasy tarapyndan sorulýan radiasiýa hökmünde ölçýär, Europeanewropa Bileleşigi Geňeşi bolsa SAR-ny 10 gram adam dokumasynyň siňdirýän radiasiýa derejesi hökmünde ölçýär. Şeýle-de bolsa, ulanyja bu nyrhlardan has ýokary telefon hödürlenip bilinmez .

Yene-de bir ýatda saklamaly zat, bu SAR bahalary , telefonyň iň ýokary güýç bilen işleýän wagtynda çykýan radiasiýa derejesidir. Şeýlelik bilen, smartfonyňyzda SAR bahasy ýokary bolsa-da, hemişe şol radiasiýa tizligini çykarmaýar. Elbetde, bu töwekgelçiligi azaltmaýar.

Telefonyň SAR bahasyny nädip öwrenmeli?


SAR çyzgysy ABŞ-nyň hökümetiniň Federal aragatnaşyk komissiýasy tarapyndan kesgitlenen SAR bahasyny, SAR EUB Yewropa Bileleşiginiň Geňeşi tarapyndan kesgitlenen SAR bahasyny görkezýär.

Şeýle hem, enjamyňyzyň SAR bahasyny telefonyňyzyň sazlamalar bölüminde, gutuda ýa-da gözleg bölüminde gelen ulanyjy gollanmasynda * # 07 # aýlap bilersiňiz. Has jikme-jik hasabat görmek we dürli telefon markalarynyň we modelleriniň SAR bahasyny görmek isleseňiz , FCC resmi web sahypasyna giriň .

24 sagadyň dowamynda ýokary SAR gymmaty:


Bu keseller, esasanam uzak wagtlap telefonda gürleýän adamlarda bolýar. Telefonyňyzyň SAR- y Amerikanyň Birleşen Ştatlarynyň hökümetiniň Federal aragatnaşyk komissiýasy we Yewropa Bileleşigi Geňeşi tarapyndan kesgitlenen potensialdan ýokary bolsa , bu keseller ilkinji 24 sagatda hem başlap biler. Uzak möhletli täsir eden ýagdaýynda täsirler hasam artýar.

Uzak möhletde ýokary SAR gymmaty:

Yokarda agzalan keseller, 10 ýyl ýaly uzak möhletli döwürlerde ýokary SAR gymmatlyklaryna sezewar bolan adamlarda ýygy-ýygydan ýüze çykýar. Emma bu gün bu döwre has az baha berip bileris. Telefonlaryň ulanylyşynyň köpelmegi sebäpli diňe bir öz telefonyňyz däl, eýsem sebitiňizdäki telefonlar hem belli bir derejede çykýan radiasiýa sezewar bolýar.

Telefondan çykýan radiasiýadan goramagyň ýollary:

Bu meselede ilkinji we iň möhüm nokat, telefonyň ulanylmagyny çäklendirmekdir. Çagalaryň telefonda ulanylmagy hökman çäklendirilmelidir. Sebäbi yglan edilen SAR gymmatlyklary we effektleri ululary öz içine alýar. Radiasiýa şöhlelenmesiniň çagalara nähili täsir edýändigi takyk belli däl , ýöne açyk ululara garanyňda has täsirli hasaplanýar.

Dişlerdäki metal doldurgyçlar, geçiriji materialdan ýasalan äýnekler, gulakhalkalar, bedeniň dürli nokatlarynda ýerleşýän deşikler radiasiýa şöhlelenmesiniň siňdirilmegini artdyryp biler. Bu esbaplary ulanmasaňyzam , gürleýjä dakyň ýa-da töwekgelçiligi azaltmak üçin nauşnik ulanyň. Häzirki wagtda Bluetooth gulaklary üçin howp ýok.



Telefonlaryň ulanyjylaryna ýaýran radiasiýa tizligini peseldýän käbir telefon halatlary satylýar. Entek subut edilen tapyndy ýok. Yene bir möhüm gorag usuly, ulanmaýan wagtyňyz telefonlardan uzak durmakdyr. Telefonyňyzy hökman uzak nokada goýmaly, esasanam gije, iň bolmanda uky wagtynda bu täsirden uzak durup bilersiňiz.

Bu ýazgylary ýakynlaryňyz bilen paýlaşyň we saglygyňyza serediň.

0
23
10 801
owrenmeli_officiall
24.05.2020 23:15
Paýlaş ulgamy ýakynda aramyzda diýip habar beripdik. Indi bolsa ähli ulanyjylar üçin el ýeterli boldy. Paýlaş ulgamyny Google Play Store arkaly alyp ulanmaga başlap bilersiňiz.

Köp garaşylan Paýlaş ulgamy Google Play Storede

Näme üçin Paýlaşyň çykmagy uzak wagt aldy?

Ilkinji Paýlaş habarymyzdan soňra paýlaş döredijilerine, ulanyjylar tarapyndan bir näçe islegler gelip gowuşdy. Şonuň üçin hem işlerini dowam etdirdiler.


Geçenki habarymyz:

2017-nji ýylda käbir sebäpler bilen işini bes eden Paýlaş sosial ulgamy ýene bir näçe günden aramyzda bolýar.

Paýlaşy gysgaça belläp geçsek LINE programmasyna meňzeşdir. Içinde ulanyjylar arasy dostlyk goşmak we habarlaşmak, post paýlaşmak ýaly birnäçe başgada gerekli zatlar bar. 


Paýlaşy indirmek üçin şu ýere basyň: 
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ts.paylas
0
32
8 063
owrenmeli_officiall
16.05.2020 21:30
Paýlaş portalyndan käbir suratlar aramyzda. 
Geçen gündäki habarymyzda Paýlaş ýakyn wagtda aramyzda diýipdik. Indi bolsa ýakyn günler geldi we bir näçe sagatlardan Paýlaş ulgamy biziň bilen. 

Şeýle Hem köp agzalaryň islegi bilen täzeden paýlaş ulgamynda çat bölümi goşuldy. ÇAt bölüminde Stiker we surat mümkinçiligi hem bar.

Ynha paýlaşdan görnüşler:

Paýlaş portalyndan täze habar



0
24
5 325
owrenmeli_officiall
06.05.2020 10:17
Dünýädäki iň düşnükli Aý suraty ABŞ-ly astrofotograf Endrýu Makkarti tarapyndan döredildi. Iki hepdelik gözlegiň önümi bolan önüm, emeli hemramyzyň ähli jikme-jikliklerini açyp görkezmek bilen, adyny üstünlikli görkezýär.

Kosmos adamzat taryhynyň her döwri bilen gyzyklandy. Adamlar biziň ýaşaýan älemimizi tanamak we onuň ähli syrlaryny açmak üçin elinden gelenini etdiler. Bu nukdaýnazardan kosmos suraty hem uly ähmiýete eýe boldy. Ýalňyşlyk, käwagt güýmenje maksady bilen düşürilen üýtgeşik suratlar, hatda täze açyşlaryň gapysyny açdy.

Indi Amerikaly astrofotograf tarapyndan düşürilen Aý suraty barada gürleşeris. Şu wagta çenli düşürilen iň düşnükli Aý suraty bolmak tapawudyna eýe bolan bu surat, iki hepdelik doly gözlegiň we täsin jikme-jiklikleri öz içine alýar. Isleseňiz, ilki bu surata seredeliň we suratyň jikme-jikliklerini geçireliň.

Dünýädäki iň aýdyň aý suraty: Aýyň suratyny şeýle gördüňizmi?

Endrýu Makkartiniň bu täsin suraty hemramyzyň ähli jikme-jikliklerini diýen ýaly açýar. Makkarti ýokarda görýän suratyňyzy döretmek üçin iki hepdäniň içinde Aýyň müňlerçe suratyny aldy. Üstünlik bilen alan suratlaryny birleşdirip, Makkarti eserleriniň netijesinde dünýäde iň aýdyň Aý suratyny döretmegi başardy.


Aslynda, Makkartiniň döreden suraty, meniň pikir edişimden has uzyn eseriň önümidir. Makkarti Aýyň ýagtylyk tegeleginden peýdalanyp, Aýyň üstündäki kraterleri has aýdyň görkezdi. Mundan başga-da, bu Aý hakda beýleki maglumatlary açmaga kömek etdi. Suratyň doly göwrümini
şu ýere basyp görüp bilersiňiz.
0

Bu habar seniň üçin gyzyklymy?

104
7 879
owrenmeli_officiall
04.05.2020 01:26
2017-nji ýylda käbir sebäpler bilen işini bes eden Paýlaş sosial ulgamy ýene bir näçe günden aramyzda bolýar.

Paýlaş app bilen nämeler edip bolýardy?

Paýlaşy gysgaça belläp geçsek LINE programmasyna meňzeşdir. Içinde ulanyjylar arasy dostlyk goşmak we habarlaşmak, post paýlaşmak ýaly birnäçe başgada gerekli zatlar bar. 

Şeýle hem iň gerekli bolan bildiriş ulgamy bar. Haçanda bir ulanyjy sizi postyňyza Like ýa-da teswir ýazanda size bildiriş şeklinde gelýär. 

Ýokardaky zatlar öňki Paýlaş app-da bardy. Ýene bir näçe günden bolsa täze wersiýasy ulanyşa girizilýär. Ýekeje kem zady bolsa ulanyjylaryň arasynda şahsy habarlaşmak (çat) bolmaýar. Ulanyjylar diňe biri birini yzarlap we post, teswir, topar ýaly zatlary açyp bilýärler.

Paýlaş - Täze sosial ulgam ýakynda aramyzda

Gysgaça belläp geçsek bu ýerdäki paýlaş ulgamy has kämilleşip, tüýs siziň isleýşiňiz ýaly aýratyn bir Paýlaş ady bilen gelýär. 

Paýlaş:APP-da şular bar:
  • Ulanyjylar arasy yzarlamak
  • Ulanyjy üçin post paýlaşmak
  • Ulanyjy üçin topar (Account) açmak.
  • Postlara teswir we like goýmak.
  • Täze like ýada teswir ýazylanda bildiriş ulgamy
  • Ulanyjylar arasy sowgat ibermek
  • we başgada birnäçe gyzykly zatlar ýakynda aramyzda

0
24
6 441
owrenmeli_officiall
29.04.2020 22:53
PBS-de neşir edilen Tebigat resminamasynyň "Spy in the Wild" seriýasynda neşir edilen täze wideoda millionlarça şa kebeleklerinden ybarat kebelek toparynyň haýran galdyryjy şekilleri pilotsyz uçar bilen paýlaşyldy.

ABŞ-da ýaýlym berýän PBS kanalynyň meşhur dokumental filmi bolan "Tebigatda içaly" serialynyň täze wideosy YouTube-da paýlaşyldy. Tebigatyň täze böleginde garaguş hökmünde döredilen pilotsyz uçar, Meksıkanyň daglarynda çuňlukda millionlarça monarh kebelekleriniň suratlaryny aldy.

Gümürtik pilotsyz uçar bilen düşürilen suratlarda millionlarça monarh kebelekleriniň gyzmak üçin bilelikde uklaýandyklary görkezilýär. Patyşa kebelekleri, bilelikde uklap, howa gyzanda, ýatýan ýerini birin-birin terk edip başlaýarlar. Birin-birin bölünen şa kebelekleri, soň millionlarça kebelek sürüsinde uçup başlaýarlar.

Guş şekilli drone bilen şa kebelekleriniň haýran galdyryjy suratlary (Wideo)
Monarh kebeleklerine bu görnüşde gaty seýrek seredip bolýar. Şeýlelik bilen, “Wild in Spy” kyssaçysy wideodaky pursatlary: “Bu seýrek surata düşürilýän serial we içalymyz bu suratyň merkezinde zyýansyzdyr” diýýär.

Done bilen kebelek kebelek sürüsinden alnan şekilleriň diýseň täsir galdyryjydygyny aýdyp bolar. “PBS” -de ýaýlyma beriljek “Tebigat” dokumental filminiň pilotsyz uçar şekillerinden alnan bölekler 6-njy maýda ABŞ-da ýaýlyma berilýän PBS-de ýaýlyma berler.



Wideony göçürmek üçin:
Salgy
0
6
4 367
owrenmeli_officiall
23.04.2020 18:34
Ähli Türkmen halkymyzy Ramazan baýramy bilen tüýs ýüregimizden gutlaýarys. Ojagyňyzda elmydama agzybirlik höküm sürsin, ýurdumyz parahat asmanymyz elmydama arassa bolsun. Tutjak bolýan Orazalaryňyz hem kabul bolsun.
0
24
1 836