Elbetde, hemme zady öňünden görmek mümkin däl, ýöne saglygy goraýjynyň esasy duşmanlaryny bilýän bolsaňyz, käbir kynçylyklaryň öňüni alyp ýa-da ýok edip bilersiňiz.
Hünärmenleriň pikiriçe, immun ulgamyna diňe 6 amatsyz faktor garşy çykýar.
Ulgamyň ilkinji güýz sowuk howasynyň gelmegi bilen ilkinji "şowsuzlyklary" berýändigi bellendi.
1) Bedeniň gorag funksiýasynyň ýagdaýyna iň erbet täsir, iýmitlenişiň düýpgöter üýtgemegi.
2) Bu faktor pasyllaryň üýtgemegi bilen baglanyşykly. Sowuk howanyň gelmegi bilen diňe bir modanyň üýtgemegi däl, eýsem tagam endikleri hem bolýar.
3) Netijede, stolda has köp konserwirlenen iýmit we duzly, bişirilen önümler we çalt naharlar we ş.m. peýda bolýar.
4) Ilatyň 30% -i sowuk howanyň gelmegi bilen hatda süýjüleriň sarp edilişini hem artdyrýar.
5) Spirtli içgiler we beýleki erbet endikler immunitetiň ýagdaýyna känbir täsir etmeýär.
6) Bu döwürde bedeniň köp mukdarda ätiýaçlyklaryny doldurmak üçin bedeniň has köp energiýa mätäçdigi hasaplanýar, sebäbi amal bedeniň gyzgynlygyny kadada saklamak üçin zerur bolan kaloriýalaryň toplanmagy bilen baglanyşyklydyr.
1. Edýän işiňiziň möhümligini kesgitläň, möhümli uly bolan geljegi saýlaň. Edip bilmeýän ähli zadyňyzy - goýuň. Elmydama geljegi uly we möhüm zatlar bilen meşgul bolsaňyz, hökman üstünlikli geljegiňiz bolar.
2. Siziň üçin möhüm ýa-da derwaýys däl, ýöne "prinsipde( ýörelgede) zerur" zatlar üçin üç dyrnagyň düzgüni bar. Haçan-da size kazyýet işi berlen bolsa we bu hakda soralmasa, oňa degmäň. Diňe üçinji dyrnakda edilmeli zady ediň, ýagny tabşyrygy ýerine ýetiriň.
3. Zerur däl maglumatlary alyň. Telewizor, sosial ulgamlar hiç zat hakda gürleşmeýärler. Olar size zerur bolmadyk maglumatlary ýetirip biler.
4. Alkogol, çilim we beýleki neşe serişdeleri - ony taşlaň we ýatdan çykaryň. Çilim çekýänler we içýänler size düşünmezler diýen mif bar we bu işe täsir eder. Bu ýalan. Ýörelgeleriňiz we erkiňiz üçin hormat goýular. Bu bolsa siziň keşbiňize gönüden-göni täsir eder. Mundan başga-da, ertire çenli ýygnanyşykdan ýüz öwürmek, ertesi gün wagtyňyzy özüňize boşadarsyňyz we beýniňiz arassalanar. Siziň öndürijiligiňiz artar.
5. Öz-özüňi tankytlamakdan we ýok problemalary düzmekden ýüz öwüriň. Bolýar - karar beriň. Artykmaç kynçylyklar streslere we gereksiz maglumatlar hakda pikirlenmäge wagt ýitirmäň. Işewürligiň yzygiderli ösmegi üçin arassa beýni we aňsyz akyl gerek.
6. Bilim ýa-da özbaşdak bilim almak üçin her gün wagt sarp ediň. Näme etjekdigiňizi ýa-da etjekdigiňiz hakda has giňişleýin okaň. Üstünlikli adamlaryň tejribesini ulanyň. Hemme taraplaýyn ösüş, sport, saglyk bilen meşgullanyň - gazanan puluňyzy sarp etmek üçin peýdaly bolar. Has gyzykly ýerlere baryp görüň, täze adamlar bilen söhbetdeşlik ediň.
7. Işewürlik üçin peýdaly bolan ähli ugurlarda her gün başarnygyňyzy artdyryň. Adamlar bilen gürleşip bilersiňiz. Jedel şahsyýeti gaty gowy ösdürmäge kömek edýär. Adamlar bilen aragatnaşyk we jedeller, gapma-garşylyklar, ýüz keşbi bilen işlemek, dünýägaraýşyňyzyň ösmegine tasir edýär.
8. Ruhy, gujurly ösüşiňiz barada alada ediň. Güýçli energiýaly adamlar bilen işlemäge, has uly ýa-da has gowy netijeleri almaga, adamlara düşünmegi öwrenmäge kömek eder, olar bilen aragatnaşyk saklamak has aňsat bolar. Köpçüligiň psihologiýasy hakda okamak gaty peýdaly. Özüm üçin köp täze zatlar tapdym. Köpçülik, işiň islendik görnüşinde esasy sarp ediji bolup durýar. Hatda sungat tankytçylarynyň bir topary hem öz garaýyşlary we islegleri bilen topardyrlar.
9. Puly gural hökmünde kabul ediň, artykmaçlyklary almak üçin möhüm we zerur mehanizm hökmünde kabul etmegi öwreniň. Olara aňsatlyk we hormat bilen serediň. Garyplar elmydama puluň ýokdugyny aýdýarlar, baýlar elmydama bol pulunyň bardygyny bilseler-de, ony nädip ýokarlandyrmalydygyny pikir edýärler.
10. Meýilnama düzüň, arzuw ediň, ýazyň, oýlap tapyň. Hemme zady ýaz. Özüňize maksat goýuň, olary kiçi maksatlara bölüň, soňra başlangyç hereketlere bölüň we şeýdip elmydama üstünlik gazanarsyňyz.
