enes_∞
17.09.2024 19:54
![]()
Fobiýa (gorky) barada
Lukmançylykda «fobiýa» diýen düşünje bardyr. Ol adamyň aňynda berk ornaşan, kellesinden gitmeýän, aslynda welin, hakyky (hakykatda bar) howp bilen baglanyşykly bolmadyk gorkyny aňladýar. Fobiýanyň döremegine maşgaladaky, durmuşdaky, işdäki gatnaşyklarda ýüze çykyp bilýän ýiti gapma-garşylyklar, oňşuksyzlyk, dawa-jenjel ýa-da görlüp-eşidilen, başdan geçirilen wakalar (tebigy heläkçilik, köçe-ýol hadysasy, itiň dişlemegi, kimdir biriniň oýun edip ýa-da bilgeşleýin gorkuzmagy) zerarly alnan stresler sebäp bolýar. Nerw bozulmalaryna nesilleýin meýillilik bar bolan adamlarda hem fobiýa ýüze çykyp bilýär.
Fobiýanyň mahsus (spesifiki), mahsus däl we sosial görnüşleri bardyr. Mahsus fobiýa belli bir zat (obýekt), ýagdaý ýa-da adam bilen baglanyşyklydyr. Meselem:
• beýiklikden gorkmak — akrofobiýa;
• garaňkylykdan gorkmak — ahluofobiýa;
• uçarda uçmakdan gorkmak — aerofobiýa;
• açyk giňişlikden gorkmak — agorafobiýa;
• ýapyk jaýda galmakdan gorkmak — klaustrobiýa;
• durmuşda ýalňyz galmakdan gorkmak — autofobiýa;
• ýeke özüň galmakdan gorkmak — izolofobiýa;
• ýiti uçly zatlardan gorkmak — aýhmofobiýa;
• keseliň ýokuşmagyndan gorkmak — mizofobiýa ýa-da basillofobiýa;
• kesellemekden gorkmak — ipohondriýa.
Mahsus däl fobiýanyň hakyky howp bilen baglanyşykly bolmagy ýa-da baglanyşykly bolmazlygy mümkindir. Onuň gabat gelýän (adekwat) we gabat gelmeýän (adekwat däl) görnüşleri tapawutlandyrylýar. Gabat gelýän mahsus fobiýa anyk bir zatdan gorkmakdyr. Adamyň ýarak itden gorkmagy kadaly ýagdaýdyr. Ýöne gapysynda ýarak it daňylgy jaýdan 2 kilometr aňyrdan sowlup geçmek fobiýanyň alamatydyr. Gabat gelmeýän mahsus däl fobiýada oňa duçar bolan adam gorkýar, ýöne gorkynyň nämeden döreýändigine, kimiň, nämäniň özüne howp salýandygyna düşünmeýär. Ol öýünden çykmaga ýa-da kimdir birini öýüne salmaga gorkýar, köpçülikden üzňelikde ýaşanyny gowy görýär. Sosial fobiýa adamyň sosial durmuşy bilen baglanyşykly bolup, ol adamlar bilen aragatnaşyk saklamakdan, köpçüligiň öňünde çykyş etmekden gorkmagy aňladýar.
Fobiýa bejeriş geçirmek hökmany şert bolup durýan ruhy keseldir. Onuň ýüze çykan wagtynda nerw bozulmalarynyň alamatlary peýda bolýar: näsag derleýär, elleri titreýär, pulsy ýygylaşýar, arterial gan basyşy ýokarlanýar, el-aýaklarynyň myşsalary gowşaýar, käte göreji giňeýär. Ol güýçli gorkanda biygtyýar buşugyp ýa-da uly täret edip bilýär. Şeýle ýagdaý gaýtalanyp durlanda agyr nerw näsazlyklarynyň ýüze çykmagy, näsagyň gorkynyň täsiri bilen nädogry hereket etmegi mümkindir. Meselem, özünde keseliň bardygyna ynanýan adam lukmandan birugsat özbaşdak bejeriş alyp, saglygyna zyýan ýetirip bilýär. Şeýle ýagdaýlarda hökman lukmana görünmeli, hünärmeniň bellän barlaglaryndan geçmeli we bejergi almaly. Sagdyn iýmitlenmek, sport çärelerini yzygiderli ýerine ýetirmek, her gün arassa howada gezelenç etmek, streslerden goranmak arkaly immuniteti pugtalandyrmak hem zerurdyr.
Saglyk
Aşgabat NOHUROW,
Myrat Garryýew adyndaky TDLU-nyň
psihiatriýa, narkologiýa we medisina
psihologiýasy kafedrasynyň müdiri
9
37
enes_∞
17.09.2024 07:42
![]()
Bu ýer — jennetiň derwezesi!
Elbetde, bu täsin ýer hemmeleriň ünsüni ösüne çekýän bolsa gerek. Ol Hytaýda, Týanmen dagynda ýerleşip, dünýäniň köp sanly jahankeşdeleriniň ünsüni özüne çekýär.
Bu ýere dürli ýollar arkaly baryp bolýandyr. Beýikligi 130 metrden gowrak bolan bu täsin ýer 263-nji ýylda bolan ýer titremesi netijesinde emele gelipdir. Ýer titremesi bolmazyndan öň bu sebite Songlian dagy diýilýän eken. Ýer titremesi bolandan soň, bu ýerde şeýle gowak emele gelýär, we bu ýere şondan soň Týanmen dagy diýlipdir.
![]()
Ýýer titremesi netijesinde toprak eroziýasyna, tebigy betbagtçylyklara duş gelse-de, häzirde ajaýyp ösümlik we haýwanat dünýäsine eýe bolupdyr. Bu ýerde daglaryň depelerine çenli baý ösümlik we haýwanat dünýäsine syn etmek bolýar. Käwagt bu daglaryň depesi dumanlar, bulutlar bilen örtülýär. Şeýle ýagdaýda onuň keşbi has üýtgeşik bolup görünýär. Bu ýeri ýörite görmek üçin dünýäniň dürli ýerlerinden her ýylda müňlerçe syýahatçylar, myhmanlar gelýär.
![]()
Bu owadan sebit özüniň täsin keşbi, ajaýyp ösümlik we haýwanat dünýäsi bilen “Jennetiň derwezesi”diýen ada eýe bolýar. Şeýle gözelligiň hakykatdanam bardygyna we ony öz gözüňiz bilen görüp biljekdigiňize ynanmak kyn, ýöne bu hakykat. Bu ýere çykmak üçin 999 sany basgançakdan ýöremeli bolýar. Jennetiň derwezesi baradaky rowaýatlara we aýtgylara görä, 999 basgançagyň hemmesini ädimläp geçen adam aň-bilimli,hudaýa ýakynlaşmagy başarýan hasaplanylypdyr. Onuň ösümlik we haýwanat dünýäsi, meşhurlyga eýe üýtgeşik keşbi BMG-niň ylym, bilim we medeniýet meseleleri boýunça hökümetara guramasy bolan ÝUNESKO tarapyndan aýratyn goralýan ýerleriň sanawyna girizilendir. Şeýle-de bu täsin ýer Ginnesiň rekordlar kitabyna hem girizilendir.
Turkmengazet🌍
15
200
enes_∞
15.09.2024 10:36
![]()
Islendik karary çalt kabul etmek üçin…
Her gün biz bir meseleni çözmek zerurlygy bilen ýüzbe-ýüz bolýarys. Ýöne köp ýagdaýlarda näbelilik we şüphe duýulýar. Her bir kabul edilmedik karar psihikada galýar. Şeýle kararlar köp bolanda, psihologiki dartgynlyk ýokarlanýar we biz rahatsyzlygy we gaharjaňlygy başdan geçirýäris. Kararlary çalt kabul etmekde psihologlardan birnäçe maslahatlar:
Tejribe almaga taýýarlykly boluň. Kabul eden kararlaryňyzdan bolup biljek zyýany bahalandyrmaga synanyşyň, netijeleri barada pikirleniň. Olary nädip azaldyp bilersiňiz? Şowsuzlykdan nädip yza çekilmelidigini bilýän bolsaňyz we onuň netijelerini öwrenip bilseňiz, bu saýlawlary aňsatlaşdyrar.
Gorkularyňyz bilen işläň. Gorkular karar kabul etmäge päsgel berýärler we olar, köplenç, ýalan bolýarlar. Şeýle kynçylyklardan gutulmak üçin strategiýalary düzüň. Beýniňize bu emele gelen ýagdaýdan gutulmak üçin meýilnama möhümdir. Aýdylyşy ýaly, bir ýere girmezden ozal, nädip çykyp boljagyny düşünmeli.
Maýa goýumlaryna, peýdalaryna we bolup biljek ýitgilere baha beriň. Saýlamak üçin çykdajylaryň, mümkin bolan peýdalaryň we ýitgileriň sanyny deňeşdirmeli. Ýöne girdeji mümkin ýitgilerden ýokary bolsa, bu ýagdaý has-da gyzykly bolýar. Üstünligiň we şowsuzlygyň ähtimallygyna baha bermegi ýatdan çykarmaň.
Saýlamaga bolan wagtyňyzy çäklendiriň. Karar bermek üçin möhletiňiz bar bolsa, saýlamak has aňsat. Oýlanmak üçin wagtyňyzy çäklendirmäge synanyşyň. Näçe köp pikirlenseňiz, şonça-da şüphe döräp biler. Emma olaryň köpüsi hyýal.
🔻🔺Türkmengazet 🔻🔺
10
92
