Salam hemmäňize mähribanlar
Sizde hem şeýlemi ?
Men hiç postlaryň içine girip bilemok teswir okap bilemok postlarda daşyndan girmän ❤👍 goýup bilýän we daşky keşbini görüp bilýän.
Näme sebäpden beýle bolýarka düzedip beräyinmi bolýan bolsa hormatly programma işini ýöredijiler.?

Salam hemmäňize mähribanlar hem Öwrenmeli programma ýakymly Salam !
Bu gün Aşgabada gelen günüm öwrenmeli programma meni kabul etdi şu wagta çenli konkurs geçirjek diýelim bäri programma näsazlygy bilen men post goýup bilmedim.
Sizde täzelik barmy ýazyp oturyň?!
Konkursa taýarmy siz mähriban agzalar ?
Konkurs haçan gurnalyň ýöne maňa kömekçi gerek bolar sebäbi men mb girerin 10 gün ýaly wifi bolmaz.

Salam hemmäňize mähribanlar.🖐

Tiktok girýänler bar bolsa bilýändir açyp görsem durşyna konkurs bolup ýatyr çynmy ýalanmy kim bilýä her kim trend boljakda ýaňy girenler hem ýeňji bolarys diýip _👍 baryny paýlap otyrlar.
Bu gün men siz bilen bir gyzyklyja konkurs hakda pikir alyşmakçy.

Hökman halal bolmaly ýalan uzaga gitmeýär!

Siz konkurs geçirilse gatnaşarsyňyzmy?

Öwrenmelidäki konkursyň şerti nähili bolsa gowy bolar?

Konkursyň ýeňijisine näme baýrak berilse gowy bolardy?

Men ýakynda konkurs gurnamakçy kömek etnegiň barmy?
(meselem men köp gatnaşyp uzakly gün girip bilemok şonuň üçin köplenç kömek gerek bolýar esasanam bildiriş gelmese kyn bolýa)

Sizde nähili teklip bar näme hakda gyzykly post açylsa has gowy bolar?

@beghanym elmydama siz bilen Öwrenmelini trend edeliň mähriban agzalar !

Salam hemmäňize mähribanlar
Siz bilýäňizmi ?
Dünýäde näçe adam bar bolsa şolaryň ählisi saňa zyýan ýetirýän bolsa saňa azar ýetirýän bolsa sen Mukaddes Kurany Kerimiň iň soňky süresini gaýtalap özüne aýtsaň hiç kim saňa zyýan ýetirip bilmeýär.
Hiç bir palçy molla ýene ş.m gerek däl. Biderek wagt we çykdayjy pullaryny gidirýäler.

Salam hemmäňize Öwrenmeliň bilesigeliji mähribanlary .

Siz şu gün ömrüňiziň iň soňky güni bolsa siz näme ederdiňiz ?

Öwrenmeli üçin bir zatlar etmeli bolsaňyz näme ederdiňiz ýagny nähili üýtgeşme girizerdiňiz ýa name teklip ederdiňiz ?

Her bir ynsanyň dogduk mekany bolýar şony çagalyk ýatlamalaryňyzyň gülküli wakalarňyz hakda biz bilen paýlaşarsyňyzmy ?

Hormat goýup okanyňyz üçin sag boluň halan bolsaňyz 👍 goýmagy unutmaň.

Iň gowy arzuwlar bilen :
@beghanym

Salam hemmäňize Öwrenmeli programmanyň agzalary

online kurs açmakçy bolýan bilýän zadyňyz barmy?

haýsy programma bilen işläp bolar ?

sizde näme teklip bar ?

Salam hemmäňize Öwrenmeli programmanyň agzalary sag aman şükür edip dem alyp ýaşap ýörsüňizmi ? 👍

Size sorag bar bilen agzamyza sylag hem bar.
sorag şeýle :
- Hojamşükür hanymyz .
ýuwa ýelmik nanymyz .
ýuwa ýelmik gurasa ,
neneň geçer halymyz.

1. şu aýdylýan sözüň düýp sebäbi näme ? 2. Näme üçin halk şeýle diýipdir ? rowaýatyny bilýän barmy ?
3. Hojamşükür han kim bolupdyr nähili adam bolupdyr ?
4. Maýly han kim näme üçin hanlaryň hany diýipdirler ?


Halan bolsaňyz 👍 basmagy unutmaň.

Jogaplary bilýän bolsaňyz teswirde bellemegi unutmaň!

Soragyňyz bar bolsa sorap bilersiňiz arkaýyn.

DOGRY IÝMITLENIP HORLANMAGYŇ SYRLARY

Horlanmak isleýaňizmi? Belki, Siz öz agramyňyzy artykmaç diýip pikir edýänsiňiz? "Näçe az iýip, sport maşklaryny ýerine ýetirsem-de, horlanyp bilemok" diýýän bolsaňyz, şu makalany okamagy dowam ediň.
Düzümi az uglewodly (karbogitratly) önümleri iýiň!
Ilki bilen bir giňden ýaýran toslamany ret etmäge synanşalyň. "Az kaloriýa iýsem we maşklary ýerine ýetirsem, men horlanmaly". Hakykatdan hem, biziň köpümiz şeýle pikir edýäris. Ýalnyş, sebäbi bu formulada ýatdan çykarylan zat- açlyk duýgusy. Ondan bir näçe wagtlap gaçyp bilersiňiz. Onsoň edil bombanyň partlaýşy ýaly, agzyňyzy suwjardan agyr-agyr, tagamly naharlary köp mukdarda iýmäge çalşarsyňyz.
Çylşyrymly uglewodlary (karbogidratlary) saklaýan iýmitleriň içine şeker we hamyrly önümler girýär. Şolary öz berhiziňizden aýyrmakçy däl-de, azaltmakçy boluň. Näçe azaldyp bilseňiz, şonça-da gowy, sebäbi karbogidratlary azaltmak horlanmakda in dogry edýän hereketiňizdir.
Az karbogidratly berhiziň guyji = az iýmeklik islegi. Ýagny, az karbogidratly berhiz kaloriýalary sanamazdan, az kaloriýa iýmäge kömek edýär. Şekerli we hamyrly tagamlar açlygymyzy artdyrýar ("Mantydan hiç doýup bolanok" diýen duýgy.).
Şwesiýanyň Saglyk tehnologiyasy boýunça Mejlisiniň çap eden hasabatyna görä, "Az karbogidratly berhiz hem artykmaç agramy azaltmak, hem-de has sagdyn bolmak uçin iň gowy berhizdir".
1. Ajykdyňmy, iý!
Aç bolmaly däl! Käbir berhizleriň yalnyşy, karbogidratlary azaldamyzda ýagly iýmitleri hem azaltmagy talap etmelerden ybaratdyr. Karbogidratlar we ýag bedenimiziň iki sany adaty energiýa çeşmeleridir. Berhiziňizde azyndan biri hökman bolmaly.
Az uglewod (karbogidrat) + Az ýag = AÇLYK.
Ýag we karbogidratlary iýmesek, biz özümizi örän aç we ýadaw duýmaga başlaýarys. Elbetde, birnäçe wagtdan soňra biz köp mukdarda iýmäge başlaýarys we hiç hili berhiz tutmaklyk barada pikir edesimiz gelenok. Bu kynçylygy çözmek üçin berhiziňize tebigy ýaglary goşma maslahat berilýär.
Meselem:
► Zeýtun ýagy;
► Towuk eti;
► Balyk;
► Ýumurtga.
Mydama ýeterlik mukdarda iýmeklik, esasan hem bu berhiz meýilnamasynyň başynda şeýle etmek möhümdir. Az karbogidratly berhizde şeyle etsek, iýýän ýaglarymyzy bedenimiz energiýa uçin ulanar we ol ýaglary tebigy usul bilen ýaktygymyz bolar. Şeýle-de, bedende ýag toplaýjy insulin gormonynyň derejesi hem peseler.
Emma aç bolmadyk wagtyňyz iýmäň we diňe tebigy, saglygyňyza peýdaly bolan ýaglary iýmäge çalşyň.
Fred Hatçinson adyndaky rak keseline garşy göreş merkeziniň lukmany Mario Kratz we onyň işdeşleriniň geçiren barlaglary, tebigy ýaglary iýmekligiň we artykmaç agramly bolmagyň özara arabaglanşygynyň ýoklugyny subut etdiler. Diýmek, ýagly etler, ýumurtga we ýagly süýt önümleri belli bir çäklendirilen mukdarda kabul edilende artykmaç agramyň esasy bolup bilenok.
2. Tebigy iýmitleri iýiň!
Bu name diýmek. Hiç hili horlandyryjy gerdejikleriň ýa-da şuňa meňzeş bir zatlaryň täsirliligine ynanmaň! Satyjylaryň mahabatlandyrmalary öz agramyny azaltmak isleýän adamlary aldap, öz müşderlerini köpeltmegiň gözlegidir.
Tebigy iýmit diýenimizde, bularyň içine diňe tebigatyň berýän önümleri degişli edilýändir. Konserwirlenen, gutujyklarda ýerleşdirilen nygmatlary satyn alýan wagtyňyz üns beriň, düzümine girýän önümleriň sanawy näçe az bolsa, şonça-da gowudyr.
3. Dine aç mahalyňyz iýýin.
Ajygmaýan bolsaňyz iýip oturmaň. Bedenimiz haçan iýmelidigini bizden has gowy bilýär. Ertirlik naharyny iýmelimi? Ýok, hökman däl. Eger irden ajygýan bolsaňyz, hökman iýmeli, emma ajykmaýan bolsaňyz, iýip oturmaň. Onsoň hem, naharlaryň arasyndaky "garbanmalary" etmekligi näçe azaldyp bilseňiz, şonça-da gowy. Elbetde iň gowusy, naharlanmalaryň arasynda hiç zat iýmezlikdir. Ýogsa-da, telewizora tomaşa edýän wagtyňyz eliňizde pop-korn, çipsy we şuna menzeş zatlary iýmeklik ya-da çay bilen kökedir-süýjüleri näçe iýenimize gözegçilik etmezlik, bular horlanmak üçin peýdasyz endiklerdir.
4. Stresden gaça durmaly, köp ýatmaly.
dowamy bar ...

Salam hemmäňize mähriban agzybirje agzalar.
Durmuşda bolan wakanyň dowamy -
Adyl aga her gün agasynyň golaýyndan hiç ýere gitmeýärdi we şol günleri ýatlap gözüne ýaş aýlaýardy . Sebäbi adamzat köplenç ýalňyşlyk göýberýär özem güman gidip uly günä gazanýar. Hakberdi aga biraz oýlanyp inisiniň yzyny yzarlan bolsa nähili bolsada töweregindäkileriň şöhratlamagyna gulak gabartman öz inisini diňlän bolsady bu wagt ol ölüm ýassygynda bagyşla sen razymy meni bagyşlaýaňmy diýip özelenip ýatmasa ýatmazdy .
Hakberdi aga inisi bilen ýeke gyzyna ähli zadyny tabşyryp ömürlik gözüni ýumdy . Şeýlebir millet sylaýardy onuň soňky ýolyna gaty köp adam gelipdi hatda hytaý mary lebap aşgabat hindiden hem hünärmenler gelipdi . Adyl aga gaty ejir çekýärdi ol gaty horlanypdy öz iň gowy görýän agasyny elden gidermek has agyr degipdi . Adyl aga näme etjegini bilmeýärdi.

Salam hemmäňize Öwrenmeliň gadyrly agzalary

Durmuşda bolan waka
dowamy -
Adyl aga öz güzeranyny özü aýlaýardy iýjegini tapýardy we artyk işlemek üçin jan aýamaýardy sebabi oňa durmuşda höwes ýokdy bolan wagty joşýardy bolmasa geçen wakalary kellesine alyp gahary gelerdi.
Hakberdi aga gör köp işler edipdi ýöne armanly ýeri saglygy ýokdy birden bagyr keseli ýüze çykypdy. Ol 3 gezek hindä gidipdi 5 gezek hytaýa gidip bejergi alypdy emma bolmady ol iň soňky deminde öz ýalňyşyna düşinip inisinden ötünç sorapdy we soňky ýolyna çenli ýanynda bolmagy aýdypdy.