Özüňe zyýan etme: yssy howada düýbünden etmeli däl zatlar.

Tomusyň yssy howasy diňe bir oňaýsyz bolman, saglyga hem howply bolup biler. Kynçylyklardan gaça durmak we yssy günlerde saglygyňy goramak üçin näme etmelidigini bilmek möhümdir. Makalada yssy howada öňüni almagyň deregine, goýberýän alty sany umumy ýalňyşlygymyz dogrusynda gürrüň berilýär.

Gazlandyrylan süýji tagamly suwy içmek

Yssy howada adamlaryň aglabasy gazlandyrylan süýji tagamly suw bilen teşneligini gandyrmagy göwünlerine jaý görýärler. Emma bu ýagdaý tersin täsiriň görnetin sebäbi bolup bilýär. Şeýle içgileri içdigiňçe, has köp içmek islegi döreýär, bu hem diňe bir agramyň ýokarlanmagyna däl, eýsem has çynlakaý müşgilliklere hem sebäp bolup biler. Şekerli gazlandyrylan içgiler böwreklere goşmaça agram döredýär we bedeniň suwsuzlanmagyny hasam erbetleşdirýär. Munuň ýerine suwuklygyň ýetmezçiligini netijeli doldurýan we islenilmeýän täsirleri döretmeýän ýönekeý, adaty agyz suwuny içmek maslahat berilýär.

Iýmitleri yssyda goýmak

Çalt zaýalanýan iýmitleri otag temperaturasynda iki sagatdan artyk goýmak howply bolup biler. Termometr 28° C-den ýokary görkezýän bolsa, bu möhlet bir sagada çenli azalýar. Bu maslahatlara göz ýummaklyk bolsa iýmit siňdiriş meselesine sebäp bolup bilýär.

Önümleriň doňuny çözmek babatda aýdylanda bolsa, olary açyk howada eretmekden saklanmalydyr. Has ygtybarly ýoly doňdurylan iýmitleri doňduryjydan sowadyja geçirmekdir. Bu usul has uzaga çekse-de, zyýanly bakteriýalaryň köpelmek howpuny ep-esli azaldar.

Özüňe gereginden artyk fiziki agram salmak

Sport bilen yzygiderli meşgullanmak, gürrüňsiz, saglyga peýdaly we tomusda ony dowam etdirmek hem adaty wagtlardaky ýaly bolmaly. Şeýle-de bolsa, yssy howada, ýagny Günüň şöhlesiniň göni täsiri astynda türgenleşmek ýa-da agram salyp biljek fiziki iş bilen meşgullanmak gyzgyn geçmä sebäp bolup bilýär. Bu ýagdaýda türgenleşigiň intensiwligini azaltmak we ýagdaýyňyza ünsli bolmak maslahat berilýär. Ýadawlygyň ýa-da myşsalaryň gysylmagynyň ilkinji alamatlary ýüze çykanda, derrew maşk etmegi bes etmeli hem-de bedeniňe dynç bermeli.

Çüwdürimde suwa düşmek

Yssy günleriň dowam edýän wagtynda çagalaryň suw çüwdürimleriniň astynda suwa düşmegi saglyga uly howp salyp biler. Bu bezeg desgalaryndaky suwlar dürli kesellere sebäp bolup biljek her hili mikroorganizmleriň köpelmegi üçin amatly gurşawdyr. Şeýle ýerde suwa düşmegiň bolup biljek netijelerine ýiti içege ýokançlyklary, konýuktiwit, enterowirus we rotawirus ýokançlyklary, wirus A gepatiti degişlidir.

Mundan başga-da, çüwdürimler turbalar, nasoslar we şikes ýetmegine sebäp bolup biljek yşyklandyryş enjamlary bilen bezelendir. Şeýle-de, bu enjamlarda näsazlyklar bar bolsa, suw çüwdürimlerinde suwa düşmek diýseň howply bir elektrik togunyň urmak töwekgelçiligi hem bolup biler.

Kofe içmek

Kofein metabolizmi stimulirleýär we böwrekleriň işini güýçlendirýär, bu bolsa bedenden suwuklygyň çalt bölünip çykmagyna getirýär. Bu aşa gyzgynlyga we suwsuzlyga sebäp bolup biler, agyr ýagdaýlarda başyň aýlanmagyna, özüňden gitmäniň döremegine täsir eder. Eger kofein zerurlygy duýulýan bolsa, onda yssyda bedene has ýumşak täsir edýän gök çaýy saýlamak has gowudyr.

Sintetiki materially eşik

Deriniň gowy howa çalşygyny üpjün edýän, yssy howa üçin döredilen ýörite sintetiki eşikleriň bardygyny bellemelidiris. Şeýle-de bolsa, şkafyňyzda beýle eşik ýok bolsa, adaty sintetiki matadan tikilen eşiklerden gaça durmak iň gowusydyr. Sintetiki geýimler bedenden gyzgyn geçmegine sebäp bolup biljek ýyladyş täsirini döredýärler. Yssy howada iň gowy saýlama deriniň dem almagyna we bedeniň amatly temperaturasyny saklamaga mümkinçilik berýän tebigy materiallardan tikilen eşiklerdir.

Peýdalanylan çeşmeler: kuban24.tv