Kiwi – göz saglygyna peýdaly.

Gyş paslynda iň köp iýilýän miweleriň biri bolan kiwiniň saglygymyz üçin peýdasynyň bardygyny bilýärdiňizmi? Kiwi ýakymly we ýokumly miwe bolup, C we K witaminleriniň ajaýyp çeşmesidir. Günde 1-2 kiwi beden üçin zerur bolan C witaminini kanagatlandyryp biler.

Içindäki süýümiň köp mukdary iýmit siňdiriş ulgamyny kadalaşdyrýar. Bu miwe Demirgazyk ýarym şarda noýabrdan maý aýyna çenli we iýun-oktýabr aýlarynda Günorta ýarym şarda ösdürilip ýetişdirilýär. Bu miwäniň önümçiliginde Hytaý, Italiýa, Täze Zelandiýa, Eýran, Gresiýa, Türkiýe, Çili we Fransiýa ýaly ýurtlar öňdeligi eýeleýär. 50-den gowrak görnüşi bolan miwe açyk ýaşyl reňkde bolup, özboluşly süýji we turşumtyk tagamy bolýar. K witamini metabolizmi we ganyň kalsiý derejesini kadalaşdyrýar. Mundan başga- da, gündelik mis zerurlygynyň 14 göterimini 1 kiwi bilen kanagatlandyryp bilersiňiz.

Kiwi süýüme, demre, karotinoide we antioksidantlara baý bolan kiwi immuniteti ýokarlandyryp, dümewden hem-de sowuklamadan goraýar. Süňkleri güýçlendirýän kiwi deriniň nemli we sagdyn bolmagyna kömek edýär, ýaralaryň bejergisini çaltlandyrýar. Onuň düzümindäki E witamini bolsa derini Gün şöhlesinden goraýar. Kiwiniň düzüminde ähli miwelerde bolşy ýaly şeker bar. Şonuň üçin ony orta möçberde iýmeli.

Sagdyn we deňagramly iýmitleniş meýilnamaňyza her gün kiwi miwesiniň 1-3-sini goşup bilersiňiz. 1 kiwi takmynan, 75 gram bolup, 2 kiwini iýeniňizde takmynan 90 kaloriýa bolýar. Kiwiniň peýdasynyň bolşy ýaly, zyýany hem bardyr. Lukmanlar gastrit ýaly aşgazan bozulmalary bolan adamlara bu miwäni aşa köp iýmegi maslahat bermeýärler. Kiwi käbir adamlarda allergik täsire sebäp bolup biler. Lukmanlar yzygiderli kiwi iýmegiň göz saglygyna peýdalydygyny belleýärler.