SAÇLARY BERKITMÄGE GÖNÜKDIRILEN IÝMITLER.

🐟Ýagly balyk-gyzyl balyk bolmasa islendik saç üçin tutulýan berhizler dogry diýlip hasaplanmaýar. Ol belok, demir, B12 witamininiň we omega-3 ýag kislotasynyň ajaýyp çeşmesidir.

🥦Gök otlar – ysmanak, brokkoli, ýaşyl noýba- A, С, K, demir elementlerine baý otlardyr. Demir we kalsiý elementleri saçlaryň ösmegine gowy täsir edýär.

🍗Guş eti – hindi towugy diňe bir belogyň däl , eýsem sinkiň hem ajaýyp çeşmesidir. Guş etinde adam bedenine zerur we aňsatlyk bilen siňýän demir elementi hem bardyr. Guş etiniň az ýa-da umuman iýilmezligi saçlaryň döwülegen bolmagyna getirýär. Guş etini işdäaçarlarda iýmek bilen köp mukdarda witaminleri kabul edip bileris.

🌰Hoz – özünde sink we selen elementlerini köp saklaýar .Bu elementler saç dökülmeginiň öňüni alýar we kelläniň saglygynda möhüm rol oýnaýar.

🍳Ýumurtga – iýmek islegi bolan adamlar üçin ýenede bir beloga baý çeşme. B12 we B7 witaminlere baý. Saçyň deriniň dyrnagyň saglygyna peýdalydyr. Hat-da çig ýumurtgany kelle agyrmasynyň öňüni almakda ýapgy hökmünde ulanýarlar.

🥛Süýt we süýt önümleri – süýt , kokteýl, kefir, gatyk beloga baý hasaplanýar. Süýtli önümleri halaýan adamlara olary köpräk günortan wagty içmek maslahat berilýär. Olar saçlaryň berkemegine, owadan bolmagyna getirýär.