Alymlar tassykladylar: Muny banýada ýa-da awtoulagda hökman ýerine ýetiriň!

Suwa düşmek diňe bir arassalanmak üçin däl, eýsem işe uly ruhybelntlikli başlamak üçin ajaýyp mümkinçilikdir. Ýöne ýuwunanyňyzda suwuň sesini eşitmek däl-de, käbir sazlary diňlemek keýpiňize nähili täsir edip biljekdigi hakda pikir edip gördüňizmi?

Suwa düşeniňizde ýa-da ulag süreniňizde halaýan aýdymlaryňyzy aýtmak diňe bir gyzykly iş däl, saglygyňyza hem oňyn täsir edip biler. Alymlaryň gözlegi, duşda aýdym aýtmagyň birnäçe peýdasyny ýüze çykardy.

Alymlar duşda aýdym aýtmagyň stressi peseldýändigini we umumy keýpiňe oňyn täsir edýändigini kesgitlediler. Aýdym, bedendäki endorfinleriň bölünip çykmagyny artdyryp, adamy bagtly duýup, günüň galan bölegini energiýa bilen başlamaga kömek edip biler.

Mundan başga-da, duşda aýdym aýtmak bedendäki myşsalary gowşadyp, beden rahatlygyny üpjün edip biler. Ritmiki aýdym aýtmak, dem almagy kadalaşdyrmak, umumy rahatlyk duýgusyny döretmek arkaly kislorodyň kabul edilmegini artdyryp biler.

Hünärmenler duşda aýdym aýtmagyň hem özüňe bolan ynamy artdyryp, aragatnaşyk endiklerini ýokarlandyryp biljekdigini bellediler. Aýdym aýtmak, öz sesiňi eşitmäge we beýan etmek ukybyny güýçlendirmäge mümkinçilik berýär.

Ruhy taýdan dynç alyş:

Aýdym diňe bir duýgy rahatlygyny üpjün etmän, ruhy rahatlygy hem berip biler. Aýdymlaryňyzy aýdanyňyzda akyl taýdan dynç alýarsyňyz we gündelik aladalardan dynarsyňyz.

Aragatnaşyk endiklerini güýçlendirmek:

Sesiňi ýokarlandyrmak, özüňe bolan ynamyňy artdyryp, aragatnaşyk ukyplaryňy ösdürip biler. Öz sesiňi eşitmek, özüňe bolan ynamyňy artdyrýar we sözleriňi beýan etmek ukybyňy ýokarlandyrýar.

Fiziki dynç alyş:

Aýdym aýdýarka, beden ritm bilen sazlaşyp, myşsalaryň rahatlanmagyna we fiziki stresiň peselmegine kömek edýär. Muny awtoulagda aýdym aýtmak arkaly gazanyp bolar, esasanam uzak ýollar gitýäner.

Duşda aýdym aýtmak diňe bir gyzykly bolman, eýsem sagdynlyk üçin endik bolup biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň. Gündelik stresleri azaldyň, güýjüňizi artdyryň we keýpiňizi gowulaşdyryň. Bularyň hemmesi diňe bir duş!

Çeşme : Cumhuriyet.com