Ar­tyk­maç ag­ram bir­nä­çe nä­hoş­luk­la­ra se­bäp bo­lup bil­ýär. Luk­man­lar ka­da­ly ag­ram­da bol­mak üçin bir­nä­çe mas­la­hat­la­ry ber­ýär­ler. Ag­ra­myň ka­da­ly ýa-da ar­tyk bol­ma­gy köp­lenç gün­de­lik en­dik­le­ri­miz bi­len bag­ly­dyr. Şol se­bäp­li go­wy en­dik­le­ri edin­mek ar­ka­ly sag­dyn we gör­me­geý sy­rat­a eýe bol­mak müm­kin. Be­ril­ýän mas­la­hat­la­ra gö­rä, il­ki bi­len her gün­de nä­çe­räk ka­lo­ri­ýa­ly zat iý­ýän­di­gi­mi­ze üns ber­me­li. Ge­re­gin­den ar­tyk iý­mit­len­mek se­miz­li­ge se­bäp bol­ýar. Iýil­ýän zat­la­ryň ka­lo­ri­ýa­sy ba­ra­da az­da-kän­de ha­bar­ly bol­mak kem däl. Ir bi­len li­mon­ly suw iç­mek hem be­de­niň me­ta­bo­liz­mi­ni, ýag­ny mad­da alyş-çal­şy­gy­ny art­dyr­ýar. Bu bol­sa be­den­dä­ki tok­sin­le­ri, ýag­ny zyýanly mad­da­la­ry aýyr­ma­ga ýar­dam ed­ýär. Gü­nüň do­wa­myn­da bir wag­ty­na di­ňe mi­we we gök önüm­ler­den taý­ýar­la­nan iş­däa­çar­la­ry ýa-da ýe­ňil­räk ta­gam­la­ry iý­me­gi en­dik edi­niň. Bu hem si­ziň ar­tyk­maç ag­ram­dan sap­lan­ma­gyňyza ýar­dam eder. Şeý­le hem iş­däa­çar iý­mit siň­di­ri­şi aň­sat­laş­dyr­ýar.

Ma­ral HY­DY­RO­WA,
On­ko­lo­gi­ýa yl­my-kli­ni­ki mer­ke­zi­niň yl­my-kli­ni­ki dis­pan­ser-gö­zeg­çi­lik bö­lü­mi­niň mü­di­ri.