Bagtyň psihologiýasy: Bagtly adamyň durmuşy üçin ýedi düzgün.
Psihologlaryň pikiriçe, biz öz bagtymyzy döredijiler. Problemalaryñ, kynçylyklaryň aşagynda özüňi bagtly duýmak kyn. Russiýanyñ psihology Natalýa Şankina: "Näme bolsada optimist bolup galmaly" diýip belläp geçýär.
❕️Ir turmak- adam ir bilen turanda bagt gormonyny- serotonin gowy öndürülýär.
❕️Dogry iýmitlenmek- ir bilen hökman ertirlik ediniň. Bedende serotoniniň derejesini ýokarlandyrmaga kömek etjek iýmitler iýiñ. Bulara: hurma, peýnir, otlar, süýt önümleri, awokado, banan, deňiz önümleri, balyk, pomidor, ýertudana degişlidir.
❕️Fiziki işjeňlik- hökman sport zalynda ylgamak hökman däl, günde 30 minut ýöremek hem saglygyñyza peýdalydyr.Tebigata ýygy-ýygydan çykyň, tebigatyñ arassa howasyndan dem aljak boluñ, gezelenç ediñ, owadan ýerleri synlañ.
❕️Ýakymly emosiýalar- özüñize ýakymly we gyzykly adamlara köp wagtyñyzy geçiriñ. Ylham berýän, lezzet alýan hobby saýlañ. Bagtlylygyñyzy ýatdan çykarmaň, bagtyň diňe 10% -i daşky ýagdaýlaryň täsiri (girdeji derejesi, bilimiň hili, jemgyýetdäki ýagdaýy). Gözleglere görä adamlar bilen gowy we mähirli gatnaşyklar bagtyň subýektiw tejribesiniň merkezidigini görkezdi. Bagt daşarky gurşawyñ ýagdaýy däl-de, biziñ şol gurşawda durmuşymyzy nädip gurýandygymyza baglydyr.
❕️Hal- ýagdaýyñyza gözegçilik etmek- diňe fiziki däl, eýsem emosional ýagdaýynyza hem üns beriň. Käbir psihologiki meseläni çözüp bilmejekdigiňizi duýsaňyz, psihologa ýüz tutuň (aý borla geçer diýip ünsiz bolmañ).
❕️Hereketleri biraz haýalladyñ- durmuş gyssanmalary, howlukmalary, wagtyň ýoklugy bagtyň esasy duşmanlarydyr. Gatnaşyklar duýgulara mätäç, duýgulara wagt gerek. Durmuş gyssanmalary bolanda- ýokary tizlikli metroda barýarkak penjiräniň daşyndaky şäheriñ ýalpyldap görünişine meňzeýäris. Biz hiç zady duýmaýarys. Durmuşymyz bir tekizlik ýaly we biz manysyzlyk atly geň bir giňişlige çümýäris.
❕️Özüňizi we başgalary boluşy ýaly kabul etmek- özüňiziň we beýleki adamlaryň kemçilikleri we artykmaçlyklary bilen kabul etmegi başaryñ. Ýerliksiz tankytlar iki tarapada zyýanlydyr.
#Rus dilinden terjime eden @tsol_va.
