Bahar paslynda şahalary reňkleri bilen bezän gara tutuň peýdalary sanamak bilen gutarmaýar.Geçmişden şu güne çenli köp keseli bejermekde ulanylýan gara tut miwesi hem immunitetiň iň uly goldawçylaryndan biridir.Iýmit we iýmitleniş hünärmeni Esra Şahin immuniteti güýçlendirýän we holesterini öz içine almaýan gara tutuň peýdalaryny düşündirdi.
1. Çalt horlanmagy üpjün edýär
Her 100 gramda bary-ýogy 44 Kkal bolan gara tut,az kaloriýaly tomus miweleriniň arasynda ajaýyp saýlawdyr.Miwe şekeriniň azlygy sebäpli gan şekerini durnukly saklaýar.Süýüminiň ýokary mukdary bilen iç gatamagynyň öňüni alýar we iýmit siňdiriş ulgamynyň sagdyn işlemegini goldaýar.
2. Kesellere garşy göreş
100 gram gara tutda takmynan 10 milligram C witamini bar.C witamini, Covid-19-dan goramak üçin iň möhüm ýaraglarymyzyň biridir.Şonuň üçin gara tut,tomus gelmegi we gadaganlyklaryň azalmagy bilen immunitetimizi goramak üçin C witaminiň ajaýyp çeşmesidir. Gara tut süýji keseliniň öňüni alýar we ganazlygy ýok edýär.
3. Gözleýär we owadanlaýar
Içindäki C witamini we demir ýadawlygy aýyrýar we derini ýumşak we ýalpyldadýar. Gara tutuň gyrmyzy-gara reňkini berýän flawonoidler garramaga garşydyr.Gara tutuň düzümindäki kalsiý bilen agyz we diş saglygyny goramakda möhüm rol oýnaýandygyny aýtmak hökman däl.
Gara tutuň düzümindäki kalsiý bilen agyz we diş saglygyny goramakda möhüm rol oýnaýandygyny aýtmak hökman däl.
4. Antioksidant düzümi bilen rak keseliniň öňüni alýar
Gara tut bedeni düwnük keseliniň köp görnüşinden goraýar we bar bolan keselleriň bejergisini goldaýar.
Güýçli antioksidant häsiýetleri we arteriýalarymyzy ýapyp bilýän erkin radikallara garşy göreşmek ukyby sebäpli gan bedenimizde rahat aýlanmaga mümkinçilik tapýar.
5. Holesterini ýok edýär we ýürek saglygyny goraýar
0 holesteriniň düzümi bolan gara tut,süýüminiň köp bolmagy we şekeriň mukdary azlygy sebäpli gan ýaglarynyň döremeginiň öňüni alýar.Mazmunyndaky A, B, C, E we K witaminleriniň kömegi bilen ganyň holesteriniň derejesini kadalaşdyrýar,gan basyşyny deňleşdirýär we palta ýygnamagynyň öňüni alýar. Şeýlelik bilen, ýürek agyry we insult ýaly çynlakaý ýürek we damar keselleriniň öňüni alýar.
1
