Hünärmenler üzümiň haýsy peýdaly maddalary öz içine alýandygyny we haýsy kesellerden kömek edip biljekdigini aýtdylar.Bu durmuş hakda "Medikforum" -a salgylanyp ýazýar.Ilki bilen üzüm kofe kislotasyna we fenolik birleşmelere baýdyr.Soňkusy ýürek-damar keselleriniň we rak keseliniň öňüni almaga kömek edýär.Üzümdäki fol turşusynyň köpelmegi, düwnük keselini azaltmaga kömek edýär.  Göwreli aýallar üçin hem peýdaly: ýetmezçiligi düwünçegiň näsazlyklaryna sebäp bolup biler.Bu miwe köp içki organlaryň saglygyny goramaga kömek edýär.Mysal üçin, düzümindäki antioksidantlar holesteriniň derejesini sagdyn aralykda saklamaga we hatda gan basyşyny peseltmäge kömek edýär.Ganyň ýygrylmagynyň öňüni alyp, ýürek kesellerinden gaça durýarlar.Üzüm A, C, B6 witaminlerine we minerallara - kaliý, kalsiý, demir, fosfor, magniý we selenlere hem baýdyr.Munuň netijesinde ýadawlygy we nerw dartgynlygyny aýyrýar, güýç we güýji dikeldýär, bedeniň stresden goramagyny ýokarlandyrýar we umuman nerw ulgamyna peýdaly täsir edýär.Şol bir wagtyň özünde, üzüm tertip-düzgüni saklamaga kömek edýär.Mysal üçin, üzüm tohumlarynda A, E, K witaminleri we öýjükleriň täzelenmegine kömek edýän we ýaşartmak täsiri bolan tebigy ýaglar bar.  Miwe içindäki kalsiý, kaliý we magniý dişler we süňkler üçin peýdalydyr.Lukmanlar diýeta her gün 150-250 gram üzüm goşmagy maslahat berýärler.Olaryň pikiriçe, gara miwelerde immunitet ulgamyny güýçlendirýän iň köp antioksidantlar bar.Şeýle-de bolsa, üzüm näçe garaňky bolsa, olaryň allergeniki potensialy şonça-da ýokarydyr.Aşgazan asty mäzini, süýji keselini ýa-da semizligi bolan adamlar, şeýle hem aşgazan-içege ulgamynda käbir kynçylyklar bolan adamlar üzüm iýmekden saklansa gowy