Bananyň peýdaly häsiýetleri

 Banan: witamin düzümi

 Banan Russiýada uzak wagt bäri söýülýän tropiki miwedir.  Adatdan daşary ýakymly ýumşak tagamy we ýokumlylygy bilen söýülýär.  Şol bir wagtyň özünde, düwünçegiň bedene berýän peýdalary hakda pikir etmeýärler.
 Onda aşakdaky peýdaly yz elementleri bar (düwünçegiň 100 gr agramyna görkezijiler berilýär):

 - C witamini: 180 mg;

 - B witaminleri: takmynan 20 mg;

 - E witamini: 0,3 mg;

 - kaliý: 300 mg;

 - kalsiý: 40 mg;

 - fosfor: 34 mg;

 - magniý: 25 mg;

 - kükürt: 15 mg.

 Bu bananyň dermanlyk gorlarynyň sanawy däl.  Olaryň birleşmeginiň özboluşlylygy ajaýyp deňagramlylykda ýerleşýär.

 Bananyň peýdaly häsiýetleri

 Bananda witaminleriň, minerallaryň we mikroelementleriň toplumynyň düzümi bu miwäni adam saglygy we dürli keselleriň öňüni almak üçin örän peýdaly edýär.  Çagalara goşmaça iýmit hökmünde berlen ilkinji önümleriň biridir.  Bananlarda süýüm ýok, şonuň üçin çalt siňdirilýär.  Olarda allergiki täsire sebäp bolup biljek maddalar ýok.
 C witamini güýçli antioksidantdyr.  Bu, adamyň immunitetini berkitmäge, bedeniň dürli kesellere garşylygyny ýokarlandyrmaga kömek edýär.  Mundan başga-da, C witamini dokuma öýjükleriniň ösmegine we täzelenmegine täsir edýär, şonuň üçin deriniň ýagdaýyna peýdaly täsir edýär, garramagy haýalladýar.  Bedeniň bu witamin üçin gündelik islegini kanagatlandyrmak üçin 1 miwäni iýmek ýeterlikdir.
 B witaminleri adamyň nerw ulgamynyň kadaly işlemegi üçin aýrylmazdyr.  Bu toparyň witaminleriniň ýetmezçiligi bilen, dowamly ýadawlyk sindromynyň döremek ähtimallygy ýokarydyr.  B witamini aýallarda PMS alamatlarynyň başlanmagyny azaltmaga ukyplydyr.
 E witamini güýçli antioksidantdyr, şonuň üçin onuň düwnük keseliniň öňüni almakdaky ähmiýeti uludyr.  Şeýle hem gan damarlarynda gan damarlarynyň döremeginiň öňüni almaga, deriniň, saçyň, dyrnaklaryň ýagdaýyny gowulaşdyrmaga kömek edýär.  Adamyň muskul ulgamynyň iş ýagdaýyny saklamakda onuň roly hem çalşyp bolmaýar.
 Banandaky witaminler adam bedeniniň saglygyny goramak üçin elýeterli we arzan öňüni alyş çäresi.

Alynan sahypasy:www.wday.ru