Daş keşbi bilen gyzyklanýanlar üçin düwürtikler elmydama ýakymsyz görnüş döredýär. Gündelik durmuşda iýýän iýmitlerimiz derimiziň saglygyna täsir edýär we düwürtikleriň döremegine sebäp bolýar. Haýsy iýmitleriň düwürtige sebäp bolýandygyny bilsek, iýmitlenişimizi şoňa görä tertipläp bileris. Deri we esasanam düwürtik üçin peýdaly iýmitler, deňagramly iýmitlenmek üçin hünärmenler tarapyndan maslahat berilýän iýmitlerden kän bir tapawutlanmaýar. Mysal üçin, çalt nahar, şekerli içgiler, çipsler we duzly iýmitler ýaly iýmitleri köp iýseňiz, deriňiz umumy saglygyňyza hem ýaramaz täsir eder. Ine, deriňiz üçin peýdaly we düwürtik döredýän iýmitler ...
Sagdyn iýmitleniş sanawlarynda maslahat berilýän gök önümleri we miweleri iýseňiz, zerur witaminleri we minerallary kabul edip deriňiz has ýumşak we ýagty görüner.
Deriniň gözenekleri arassalanmasa, bakteriýalaryň emele gelmegi köpelýär we düwürtikleriň döremegine ýer taýýarlaýar.
Düwürtikleriň döremeginiň öňüni almak üçin iýmitlerden başga esasy nokatlar derini yzygiderli arassalaýar, nemlendirýär we köp suw içýärler.
Düwürtik tutuş iýmitlerden döremeýär. Stres, uky görnüşleriniň bozulmagy, ýadawlyk sebäpli ýokarlanýan testosteron gormony (erkek gormony diýilýär, ýöne aýallarda hem bolýar), düwürtik döredip biler.
Alkogol, şeker, doýgun ýaglar we kofein bilen ýokarlanýan testosteronyň goldawyny alsaňyz, düwürtik meselesi ösmegini dowam etdirer. Mundan başga-da, maşk etmezlik gandaky testosteron derejesini ýokarlandyrýar.
Netijede, iýmitlenişiňize üns bermekden başga-da, stres bilen göreşmegi, kofein, alkogol, doýgun ýag we şeker azaltmagy öwrenmeli we özüňiz üçin yzygiderli maşk programmasyny döretmeli.
Aşakdaky sanawda deri üçin peýdaly käbir iýmitler bar, ýöne bu sanawdan başga deri we düwürtikler üçin peýdaly beýleki iýmitler bar. Düwürtik deriniň daşky görnüşini bozup bilýän bolsa we ätiýaçlyk çärelerine garamazdan olary azaldyp bilmeseňiz, lukmana ýüz tutmak maslahat berilýär.
Raýatlar üçin gowy iýmit
Miwe we gök önümler: Özümizi goramak we öýjükleri täzeden döretmek üçin derimize käbir witaminler we minerallar gerek. Mysal üçin, düwürtikleri bejermek üçin öndürilýän önümleriň köpüsinde A witamini bar. A witaminiň antioksidant täsiri bedendäki toksinleri aýyrmaga kömek edýär.
Käşir, ysmanak, we gawun - bularyň hemmesi A witamini. Pyrtykal, limon, ýertudana, pomidor we süýji kartoşkadan antioksidant täsiri bolan başga bir witamin C witamini alyp bilersiňiz. Iýýän miweleriň we gök önümleriň umumy saglygyňyz üçin dürli reňklere göz ýetiriň.
Bütin däne iýmitleri: Bütin däne iýmitlerinde ak undan ýasalan iýmitlerden has köp süýüm, minerallar we witaminler bar. Şeýlelik bilen, ganyň şekerini hemişelik saklamaga kömek edip, gormon derejesini goraýar. Gormonyň üýtgemegi sebäpli dörän düwürtikleri, däne iýmitleriniň arasynda goňur tüwi, süle, arpa bilen azaldyp bolar.
Balyk: Ýokary holesterinli gyzyl et bilen deňeşdirilende sagdyn belok çeşmesi bolmak bilen balyk sink we beýleki minerallara hem baýdyr. Sink düwürtikleri azaltmaga kömek edýän minerallaryň arasynda görkezilýär, ýöne sinkiň aşa köp sarp edilmegi zäherli täsir edýär we sink goşundylaryny hünärmenleriň gözegçiligi astynda ulanmaly.
Umumy saglykda möhüm rol oýnaýan ýeterlik mukdarda sink we omega-3 ýag kislotalary üçin alabalyk, tuna we losos ýaly sowuk suw balyklaryny iýip bilersiňiz.
Ýaglar: Artykmaç ýagly iýmitler has ýagly deriniň we düwürtikleriň döremegine sebäp bolup biler. Deriniň ideginde dogry ýag çeşmesini saýlamak möhümdir.
Fizik, badam we zygyr tohumy ýaly ösümlik çeşmeleri ýagly peýnir, margarin, ýagyň ýerine has gowy saýlanar. Şeýle hem, iýýän süýt we süýt önümleriniň az ýa-da az ýaglydygyna göz ýetiriň.
Ganyň şeker derejesini haýal ýokarlandyrýan pes glisemiki görkeziji bolan iýmitleri iýiň. Iýmitden soň birden gan şekerini ýokarlandyrýan iýmitler düwürtikleriň döremegini artdyryp biler. Nahardan ýüz öwürmäň we günüňizi ertirliksiz başlaň.
Naharlaryň arasynda uzak wagt goýmak, saçak başynda oturanyňyzda gaty çalt we zerur nahar iýmäge sebäp bolup biler. Munuň ýerine, ganyň şekerini durnukly saklamak üçin az we ýygy-ýygydan iýmäge synanyşyň. Günde 2 litr suw içmäge synanyşyň. Stressi ýokarlandyrýan kofe we çaý sarp etmegi çäklendiriň. Witaminlere we minerallara baý miwe suwlaryny ýa-da ösümlik çaýlaryny içip bilersiňiz.
Hepdede azyndan 3 gün derlenýänçä özüňize maşk programmasy taýýarlaň we maşk ediň. Trans ýaglary bilen taýýarlanan gaýtadan işlenen iýmitlerden gaça duruň.
Az gowurmaly we has gaýnadylan iýmeli. Iýmit boýaglary, himiki konserwantlar we sintetiki iýmit goşundylary bilen öndürilen iýmitleri iýmäň.
0.9
