Bu iýmitleri iýýän çagalar has akylly bolýar!  Akyl ösüşini goldaýan 6 iýmit

 Çagalaryň beýniniň ösüşi enäniň göwresinde başlaýar we 5 ýaşyndaka tamamlanýar.  Bu amalda çagalara dogry iýmit bermek bilen, olaryň akyl ösüşini goldap bilersiňiz we akyl funksiýalarynyň has gowy işlemegine kömek edip bilersiňiz.

 Çagalaryň beden taýdan ösmeginden başga-da, akyl taýdan ösmegine uly ähmiýet berilmelidir.  Bu amalda beýniniň ösüşini goldaýan oýunlar oýnamaly we dogry iýmitleri saýlamaly we çagalar menýusyna goşmaly.  Akyl ösüşini we genetiki aýratynlyklary goldaýan bu 7 iýmitden peýdalanmak mümkin.

1. BALYK

 Esasanam ýagly balyklar D witaminiň gowy çeşmesidir.  D witamini beýniniň ösmegi üçin örän möhüm çeşme.  Sogan we sardina balyklary, esasanam çagalaryň beýnisiniň ösmegi üçin maslahat berilýär.  Hünärmenleriň pikiriçe, ýag kislotalarynyň ähmiýetine-de ünsi çekdi.  Omega 3 ýag kislotalary balyklarda köp.  Şonuň üçin balyk sarp etmek hepdede iki gezek maslahat berilýär.

2. ÝUMURTGA

 Belogyň köp bolmagy sebäpli çagalarda konsentrasiýany ýokarlandyrýar.  Memorýady güýçlendirýän A, D we B12 witaminlerini öz içine alýar.  Şeýle hem bedeniň sazlaşykly bolmagy üçin energiýa berýär.

3. GATYK

 Doly ýagly gatyk, beýniniň işjeňligini ýokarlandyrmak arkaly öýjük membranasynyň ösüşini goldaýar.  Her nahara bir tabak doly ýagly gatyk goşmak maslahat berilýär.

4. GYZYL ET

 Gyzyl etler hem koline baýdyr.  Beýniniň ösmegine goşant goşýan Kolinden peýdalanmak üçin hepdede bir gezek gyzyl et iýip bilersiňiz.

5. GURAK IR IÝMIŞLER

 Pisse we hoz ýaly gury ir iýmişler ýag kislotalaryndan, witaminlerden we minerallardan doly.  Bu maddalar çagalaryň nerw ulgamyny hem goldaýar.

6. BROKKOLI

 Brokkoldaky K witaminiň kömegi bilen beýniniň funksiýalary güýçlenýär.  Biliş funksiýalarynyň ösmegine goşant goşýan fol turşusy dartgynlygy we stresleri ýok etmäge hem kömek edýär.

Çeşme: https://www.mynet.com/bu-besinleri-yiyen-cocuklar-daha-zeki-oluyor-zeka-gelisimini-destekleyen-7-besin-1199931-myyemek

Taýýarlan: Dawut Seýitjanow.